经常掉头发怎么办？

2020-12-20 14:12:25 论坛: 头部 作者：侯钧芬

每天掉多少头发才算“正常”？


一般来说，正常的毛发的生长周期可分为生长期、退行期和休止期。人体全部毛发中约80%处于生长期。正常人每天大约有70~100根头发脱落。所以如果掉头发处于这个范围内的妹纸们不用担心，这属于正常情况。

如果每天掉头发超过100根，就要开始考虑脱发问题了。




经常掉头发的原因：

1、精神压力过大
生活压力过大，用脑过度，精神状态不佳等导致心理状况出现问题，体内无法供给头发应有的营养而导致大量脱发。

2、不良的生活习惯
因经常熬夜、生活不规律、过度吸烟饮酒等导致机体的新陈代谢被干扰而脱发。

3、病理性脱发
家族脱发遗传史、油脂性脱发等。

4、经常性烫发染发
经常对头发进行烫染，对头发的损伤非常大，导致头发变得干枯分叉无光泽，易断裂。

5、不正确的洗头方法
洗头时直接把洗发水倒头皮上、用指甲抓头发、频繁洗头都可能导致头发不正常脱落。

6、环境因素
气候干燥、换季等原因也会引起掉发过多。




如何防止掉发？

除了缓解压力，保持心情舒适，生活中做到劳逸结合，养成早睡早起的睡眠习惯外，还要注意合理洗头(切勿频繁洗头，最好三天洗一次，夏天可洗的勤一点)，不抽烟、不酗酒，合理安排饮食。


多吃这几种食物能防脱发：

1、补充铁质：铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯、鱼类、蛋类等。

2、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、补充碘质。补碘能加强甲状腺的分泌功能，恢复头发光泽。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。


5、少吃肝类、肉类、洋葱等食品，因为其中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，使头发变黄并掉落。


此外，还可以通过经常按摩头皮和穴位来减少脱发哦~


如何通过按摩头皮和穴位治疗脱发？

一、按摩头皮

你知道吗？
头皮是头发生长的“土壤”，要护理头发，必须先从护理头皮入手。按摩头皮能够促进头发的血液循环，而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，除了使头发更好地生长，更能顺利长出新发！



将十指并拢，从前额正中发际处开始，用手指尖在头皮上自前而后轻轻来回揉动，好似洗头搓发一样，往返揉动20次。可以促进头皮的血液循环，疏通经络，从而起到活血化瘀的功效，让头发再生。

二、按摩穴位

百会穴

百脉交会穴，可通畅百脉，扩张局部血管，改善局部血液循环。



采用按法：将两手的食指和中指至于头顶，从正中径直往下按压，头顶会因按压传来痛感的就是百会穴。

风池穴
疏散在体表的风邪，点穴开筋，松解局部肌肉的痉挛，缓解因为颈部肌肉紧张而导致的供血不足。

采用按法：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处中部附近三厘米的凹陷区域，用拇指指腹把脑髓往上推挤的方式按压。


翳风穴

按翳风穴在促进血液循环之余，还有利于缓解头痛和晕眩症状。


采用按法：在耳垂内侧，颚骨根部和耳垂边缘相交的附近有一个凹进去的地方，请试着用拇指按压，把头部往相反方向倾斜30度左右。


太阳穴

采用按法：以中指指端点揉太阳穴，由轻至重后轻，旋转揉动5次，着力深透。可驱散风寒，解除头脑紧张的感觉，缓解头皮部分的血液循环障碍。

四神聪

四神聪在头顶部，当百会穴前后左右各一寸处，共四个穴位。


采用按法：采用点法揉按，以双手拇指指腹进行点按，先点按左右神聪，再点按前后神聪，达到活气血，健脑宁神的目的。