臀部保养有多重要？
臀部位于人体的中部，连接人身上、下肢气血循环的公交枢纽;臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。
七大经络的必经之处(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱、督脉)；
主导八大系统(神经、经络、泌尿、生殖、肌肉、循环、免疫、淋巴)，是建美丽与健康的基础。
里面是盆腔、肠道，上面连接带脉、腰椎、坐骨神经，前面是子宫卵巢，下面连接肛门、阴道、腹股沟淋巴；它的位置使其成为经络气血、运行的关键枢纽，是六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。但也由于臀部受上焦和下焦经络的挤压，最易受寒、湿和血瘀，容易因此引发各种问题。
1.臀缝黑：宫寒、宫毒重、恶露残留
2.座茧发黑：(俗称墨镜)是性激素水平下降
3.臀部凹陷：是卵巢萎缩的表现
4.臀部长痘：是毒素湿气过重
5.臀部冰凉：是宫寒体寒的表现
6.腰部发黑和横纹：是肾虚的表现
7.臀部两侧酸痛：卵巢囊肿等妇科疾病
8.腰部松弛：带脉松弛
9.小腹凸起：宫寒，易不孕不育
十女九寒，寒凉体质等于肌瘤体质！
“胸是贵气，腰是运气，臀是财气。”
毒素问题：由于我们久坐、翘二郎腿，臀部经络不通，代谢不好，使臀部循环不好，发凉，大量垃圾、寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处，臀部附近就像一个垃圾场。
腰部问题：如腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、带脉不通、腰间赘肉多、下肢循环差，甚至老年偏瘫……
臀部经络不通，寒凉，使得子宫卵巢寒气不容易排出，导致手脚发凉、月经血块、子宫肌瘤，甚至不孕不育。
激素问题：臀部是雌激素囤积的地方，臀部下垂说明雌激素水平下降，臀部扁平、腰部赘肉、大腿变粗的女性阴道松弛、阴唇发黑、性生活质量严重下降，最终导致性冷淡、更年期提前。
不少女性为了留住不老容颜，不惜花血本护肤。
其实衰老的源头在盆腔，盆腔是生命的起点，掌管女性荷尔蒙的根，由于女性的生理特征及生育过程致使它的环境变差，当年龄增长，荷尔蒙水平下降的时候，衰老的症状就会开始出现。
由此，抗衰老需从臀部保养、呵护盆腔开始。
1.生殖系统：宫寒（月经不调、痛经）、卵巢早衰、卵巢囊肿、子宫肌瘤、妇科炎症、盆腔积液
2.淋巴系统：淋巴毒素累堆积过多、淋巴液循环不畅、甚至淋巴堵塞，病变、造成下肢肿胀、局部肥胖、肤色暗黄
3.循环系统：手脚冰凉、手脚麻痹、静脉曲张、气血不好、代谢不好。
4.肌肉系统：乏力、松弛、易酸胀、萎缩、硬块、活动不灵活
5.神经系统：坐骨神经痛、臀部外侧痛、脚背疼痛、甚至产生反射性疼痛、膝关节、脚腕关节、腰椎等酸胀或不适
6.经络系统：四肢麻痹、腰酸背痛、性冷淡、抽筋、排毒功能异常、易怒、情绪喜怒无常、面色晦暗无光、容易疲劳
7.对人体外形比例的影响：臀部、腿部、腰部易引发局部过多浮肉、过量的水份聚集易产生湿症、寒症、身体变形、代谢减慢。
人体经络通畅，气血充足，才会把体内的毒素等废物很快的运出体外，如果经络不畅，容易造成体内废物堆积，加速衰老。
臀部是人体的枢纽部位，需要保持经络的通畅。
1、艾乃纯阳之品，因此按照中医理论，在女性身体阳经较为集中的臀部施灸，可有助于改善原本属于阴寒之体—女性的生理功能，起到补益阳气、调节冲任，预防和治疗月经、白带异常的作用；
2、悬灸有温补作用，因此它最擅长地就是温经散寒；在女性足太阳膀胱经、督脉经和臀部上施灸，能显著改善女性盆腔内的血液循环，预防子宫肌瘤、囊巢囊肿的发生。
同时，艾灸还具有行气活血、祛寒散湿的功效，可消除和缓解盆腔内的炎症和积液，避免输卵管的黏连；
3、中医认为气得温则行、血遇寒则凝，所以臀部的督脉、太阳、少阳等经络，如果为寒湿所伤，就会出现气滞血瘀、不通则痛。
此时以动态灸之法，能益气助阳、散寒止痛，预防和减轻坐骨神经痛、痔疮等疾病的形成；
4、臀部为人体任督二脉的交汇点，男女繁衍、生殖、性生活，这一切都离不开健康、结实的臀肌配合与参与。
灸阵激活臀部的经络诸穴，可促进女性臀部的血液循环，令阴道反射性出现温暖发热、收缩等感觉，从而增强女性性生活的合谐度，改善女性的性冷淡、性高潮缺乏等异常。
1、调理方法：
每天坚持拍打臀部5-10分钟，坚持一个月以上就会看到效果，拍打过程中有可能出痧，不用怕。
2、拍打方法
可以用户实掌拍打，也可用空掌，还可用手背拍打，部位可用拳头拍打，如臀部肥厚之处。大面积拍打时，整个手掌和手指部分应全用上。对自己用手拍不到或者用手力度不够的部位，可用按摩锤等工具拍打。
3、拍打力度
拍打按力度可分为文拍和武拍，文拍就是轻拍，武拍就是重拍。具体用力大小还需根据年龄、病情、部位、环境等各种因素决定。武拍、文拍应交替使用。
总原则是：不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。对一个部位如果能拍打20分钟以上，疗效更好。
4、拍打臀部的好处
1)改善血液循环：
改善月经痛、月经不调、带下等女性疾患，消除便秘。
2)提高睡眠品质：
有很好的平衡阴阳功效，改善睡眠品质，从而消除疲乏、头晕、烦躁、潮热等。
3)改善面部肌肤
针对性的启动脏腑功能，排除体内毒素，紧致肌肤富有弹性，面色红润有光泽，皱纹、黄褐斑逐渐消淡。提醒日常只注重脸部护理的美女们，想要拥有好皮肤、好体形，臀部护理也是关键！
4)改善体型：
排出盆底、腹部、腹股沟多余的脂肪和毒素，使体型能够保持得更好
1： 战士二式
经典的战二，可以使整个身体
包括臀部得到张开和伸展
此外，战士二式还会打开髋关节和释放压抑紧张
无论是生理上还是心理上
双脚分开略比肩宽
右膝盖弯曲，左腿蹬直
手臂侧平举，专注于背部挺直和身体平衡
感受大腿的张开，这有助于轻轻打开你的臀部
2：低位弓步式
弓步能有效拉伸腹股沟、大腿和臀部内侧
如果你坐的时间太长
会使身体感到僵硬和紧张
最终引发消极情绪进入身体
而弓步可以帮你解决
左脚向前迈一大步
左膝弯曲不超过左脚尖
右脚尖着地，右膝稍弯曲
背部挺直，双臂举过头顶，每次呼吸时
都让自己的臀部稍微向下蹲深一些
3：快乐婴儿式
这个体式的名字已经
「欲盖弥彰」的对你有好处
它能促进臀部的深度伸展和放松
仰卧，屈膝到你的胸部
两只手分别抓住脚外侧
使用你的手臂的力量用力向下方拉
轻轻从一边到摇滚到另一边
为你的脊柱提供一个轻松的按摩
4：鸽子式
这个姿势能深度打开臀部
但会稍微有点难
身体朝下，双手撑地进入眼镜蛇式
弯曲你的左膝并放于身前
左脚跟贴于会阴处
右腿伸直，双脚脚背贴地
深吸一口气让上半身前倾贴地
保持几个呼吸后换另一条腿
5：开髋深蹲式
开髋深蹲式可以让你臀部打开
同时释放你的腰背部
双脚外八字站立，略比臀部宽
向外张开地弯曲你的双膝并蹲低
双手五指并拢合十
胳膊肘抵在双膝内侧
并用力向两侧张开，打开髋部和臀部
6：半蹲祈祷式
半蹲祈祷式是个漂亮的姿势
在平衡中打开臀部
山式开始，双手合十于胸前进入树式
慢慢抬起你的左腿并把
左脚踝外侧放于膝盖上
慢慢弯曲你的右膝盖
保持身体平衡，停留5个呼吸以上
这有助于髋部和臀部的打开
7：牛面式
坐姿，弯曲右腿，拾离地面
让右大腿缠绕在左大腿前侧
双小腿开阔地向后分开
脚背平贴地面，重心缓慢地向后移动
使臀部坐于双脚之间
双臂侧平举，弯曲双手
十指于背后相扣，左大臂尽可能贴住耳朵
深度地打开髋部和臀部
能让我们在精神上、身体上
和性上得到新的张开与释放
如果你发现你的臀部非常紧张，要有耐心
尝试去慢慢打开
及时清理体内的消极情绪和负能量
能让我们更健康
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