女人来例假如何养生？、二寒气、三肾亏

作为女生，一定要把握住经期的保养。 有针对性的保养，会起到很好的美容护肤作用。

【女性衰老的原因】

一是气虚，二是寒气，三是肾虚。

调理：生姜三片，蜂蜜水一杯，红枣三颗，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

特别提醒：经期不要吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。 洗完澡用吹风机吹肚脐（丹田），低血糖吹腰部，月经不调吹后脑勺，每晚用热水泡脚，每天敲足三里。

【女性经期的十三大禁忌】⬇️✖️

一禁：剧烈运动和重体力劳动。 ✖️

二禁：暴食生冷食物。 ✖️

三禁：吃得太咸。 ✖️

四禁：喝咖啡、浓茶。 ✖️

五禁：过度饮酒。 ✖️

六禁：活血化瘀药。 ✖️

七禁：紧身衣。 ✖️

八禁：游泳、沐浴。 ✖️

九禁：打背。 ✖️

十禁：草率拔牙。 ✖️

十一禁：大声歌唱。 ✖️

十二禁忌：情绪失控。 ✖️

十三禁：性生活。 ✖️

【女性越吃越年轻的食物】⬇️✅

①新鲜奶酪——拯救记忆；

②金枪鱼——PK脂肪；

③蜂蜜——净化血液；

④橙子——增强免疫力；

⑤绿菜花——年轻的心；

⑥鸡蛋——呵护乳房；

⑦ 燕麦——降低胆固醇；

⑧ 花生——永恒的青春

【女性贫血吃什么补血最快】

①黑豆：想要更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

②胡萝卜：含有大量维生素B、C，有补血作用。

③豆制品：含有大量的铁。

④金针菇：富含铁质、维生素A、B1、C、蛋白质等。

⑤龙眼肉：除富含铁质外，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。

【经期如何养生？】❤️⬇️

月经的几天总会让女性面临痛经、腰酸背痛等各种情况，其实月经对于女性来说是一个非常重要和特殊的时期，这几天一定要好好呵护才能健康。

第 1 天：注意偏头痛。

第二天：治疗妇科炎症。

第三天：补充维生素。

第四天：轻微减肥。

第 5 天：美发和皮肤护理。

第六天：排出体内废物。

【4个养生补血食谱告别痛经】

①益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛、养血、悦色、润肤美容等作用；

②黑豆蛋酒汤：具有理中下气止痛作用；

③生姜薏苡仁粥：具有温经散瘀、散寒除湿、润肤的功效；

④姜枣红糖水：具有温经散寒的功效。

治愈小秘方：❤️⬇️

红糖枸杞汤：

材料：（水、红糖、红花生、红枣、红豆、枸杞）经期后一周煮沸即可饮用！ 喝了一个月就不疼了～真的好用！

【补气血：山药红枣汤】：

做法：①山药洗净，晒干，去皮切成小块。

②将红枣洗净，放入碗中待用。

③将山药和冰糖一起倒入锅中，放入水，煮30分钟。 喜欢吃软的可以多煮。

④山药快熟的时候，把红枣放进锅里煮10--15分钟就可以了！

【月经后吃什么】⬇️✅

每次月经都会丢失血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等。 因此，在月经干净后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血的食物。 选择既能美容又能补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、龙眼肉、苹果、樱桃等。

5种保健乳房的营养食品

①补充脂肪：鱼、肉、豆制品，

②补水：适量，

③补充胶原蛋白：肉皮（包括鸡、鸭、鹅皮）、牛筋、鸡鸭脚、鸡翅甲鱼、

④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎和海带等，

⑤补充钙质和维生素：卷心菜、粗粮、牛奶、牛肉。

消除经前乳房胀痛的小窍门⬇️

①改变饮食习惯。

②经常按摩乳房。

③穿厚实的文胸。

④忌用利尿剂。

⑤忌食咸味。

⑥尝试热敷。

⑦预防肥胖。

⑧胸用蓖麻油。

⑨摄入维生素。

⑩远离咖啡。

经期不能吃什么寒凉食物⬇️✖️

大家可能都知道冷饮不能吃。 其实一些寒性食物也要注意：比如黄瓜、丝瓜、茄子、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、梨、柚子、西瓜等。可以多吃：花生、核桃、大枣、龙眼、玫瑰花茶等。

敷肚脐也能治痛经⬇️

有痛经的女生，在月经前一周在肚脐上涂药，经期就不会那么疼了。

方药：桂皮、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲公英、没药、赤芍各6克，研细末，装入密封瓶中。 使用时洗净肚脐，取适量散剂，涂上醋，盖上纱布例假美容院，用胶布固定。 两天换药一次，月经前连用3次。这个方法最适合寒凝血瘀的女生

月经期间皮肤容易变黄，

永不改变的黄脸婆一定要吃这6样东西⬇️

1木瓜红枣蜜：补血养颜；

2花生芝麻酱：抗衰老；

3山药青笋炒鸡肝：改善肤色；

4 多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白

5 每天早上一杯☀米叶凉☀。 这是一种健康的营养品，饱腹感一般很强。 这对于控制体重和减肥非常有效。 另外，这个排毒效果也不错，改善了我蜡黄的肤色。 百度上有个方法，呵呵，这个简单方便，很喜欢~~~~~平时一定要学会定时吃饭。

6 吃点生蚝，可以美肤美容。

来说说月经期暖宫瘦腿的秘方❤️⬇️

原料：姜片、陈皮、柠檬干片、可乐。

功效：暖身，温暖子宫，减少脂肪团，手脚冰凉症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变瘦，尤其是腿部。 效果明显者可减去3cm的腿。

经期早餐一定要好

早餐和皱纹的秘密

早餐占一天营养成分的60%-70%。 不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管疾病等180种慢性病。 不吃早餐的女性对子宫的伤害最大。 不仅会影响生育，连皱纹都会比一般女性提早出现，所以爱美的女性千万不能不吃早餐！

最后护肤‍♀️‍♀️‍♀️❤️⬇️

对于女性来说，一个月可以分为四个阶段来保养

第一阶段：月经前一周

一般在月经前一周，皮肤会产生大量油脂。 在这个阶段，平时在脸上若隐若现的斑点会加深。 刺激皮肤引起异常变化的原因是女性体内荷尔蒙分泌增多，所以要在这周内维持。 方法是选择在下午彻底清洁面部，先用去角质层的洁面产品去除面部角质层，选择适合自己的产品，避免过敏。 如果过敏，可以用自己的化妆水在脸上洗几次就够了，也能达到同样的去角质效果。

第二阶段：月经期间

女性在月经期间，体内会流失很多东西，皮肤质量也会下降。 我们最好照顾它。 我们来分析一下月经期间的表现。 首先，眼睛和眼睛周围会出现短暂的黑色素沉着现象。 此外，在月经的第二天和第三天，皮肤可能会变得非常敏感。 同时，经期皮肤非常干燥，毛孔粗大。 ，这种现象要到第四五天才会自动消失。 之所以会出现以上情况，是因为当月经来临时，体内的黄体酮会下降，这会让我们女性情绪不稳定。 这几天一定要及时给皮肤补水补水。 选择的护肤品一定要有紧致效果，保湿度也比较高。 除了护肤美容，营养也要加强。

第三阶段：排卵前一周

保养也不容忽视。 在此期间，皮肤的质量达到了最佳状态，各方面都稳定均衡。 可以使用任何维护方法。 除了敷面膜，还能对皮肤进行全面的保养和补充营养。 也可以去美容院。 做重要的美容护理。

第四阶段：排卵期结束。

这个阶段皮肤质量还不错例假美容院，没有什么特别的生理表现，只是黑色素逐渐增多，皮质分泌也增多，脸上逐渐出现粉刺。 原因是在排卵期的最后一周，体内的卵细胞开始变强，皮肤不稳定也是因为促黄体激素分泌增多。 这个时期，美白和祛痘保养是重中之重。 你可以使用一些清爽的乳液和保湿霜来美白你的皮肤。 外出时注意防晒。 去痘痘也要用洁面乳，可以起到提前预防的作用。

以上每个阶段对我们来说都非常重要。 作为女生，一定要掌握好月经周期的密码，才能事半功倍。

美白祛痘可以看我之前写的日记心得❤️

另外，生活中要注意不要长时间暴晒，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。 ❤️