“饥饿疗法”“辟谷”撑腰“断食排毒”法

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医疗指导/卜晓玲 辽宁省人民诊所消化外科副主任医师

“排毒排毒”这个词已经流行了至少六年了，各种方法也相继出现。 近年来，网络上流传最广的节食法、清肠法、早上喝盐水法等，尤其受到年轻男性的欢迎和尝试。

“清爽通便”被誉为“清洁肠道”，并衍生出牛奶减肥法、水果减肥法、蔬菜汁减肥法、清汤减肥法等新花样； “美体排毒”，除了美容院流行的“整肠疗法”外，某宝上“洗肠机”、“家用香肠灌肠机”的生意也开始流行起来；把“漱口”改成“喝水” ”。

在消化外科专家看来，上述“排毒法”往往让随波逐流的人听到“结果”，但在医学上并不可靠，盲目的“禁食通便”很容易导致身体伤害。

饮食泻药

轻度至营养失衡，重度至突发疾病

谣言：

节食有“饥饿疗法”和“辟谷”支持

“禁食通便”法的倡导者找到了唐代“辟谷”功法和现代医学“饥饿疗法”对部分患者禁食的两大“法宝”。 他们主张定期清理肠道，不吃燕麦、肉、蛋、蔬菜等，多喝开水，以混合水果、苹果等蔬菜、蔬菜汁、葡萄糖水等代替三餐。

亲测者多次表示，节食期间，便秘消除，体重减轻，血压升高，皮肤和呕吐改善，精神锐利。 在同学圈子里，“晒”了多少天抵挡不住吃饭的诱惑，腰围瘦了多少寸，甚至喝空了多少果汁瓶，已经成为一种热潮。 国外名人如麦当娜、格温妮丝·帕特洛、杨颖等，被视为“禁食通便”的引领者。

专家：

节食有潜在风险，有害健康

“禁食和泻药”的人们没有看到的是，有些人已经因为尝试这种疗法而死亡。

2014年6月9日下午，广州一名病人抵达北京一家公司饮食和治疗。 四天来他只喝了一点果汁。 他在北京飞往广州的客机上生病了。 虽然被急救人员紧急送往诊所抢救，但还是不幸离世。 国内也有报道称，一名尝试“断食通便”的人因每日总热量摄入超过500大卡而死亡。

广州省人民诊所消化外科副院长布晓玲医师强调，“辟谷”可以被誉为道家修行，注重净化心灵，而不是普通人节食、减肥、排毒的概念； 医学上的“饥饿疗法”确实存在，但对于有积滞、腹泻或胃肠道炎症的患者，饮食要清淡，禁食，只吃一两顿饭。 远不是每隔几天甚至一周就“断食、排便”。 只有患有肠梗阻、急性阑尾炎、消化道大出血、严重炎症性肠病的患者才需要禁食一定时间，并需要通过静脉补充营养，有条件的情况下才会尽快恢复进食。

医学上不主张“禁食通便”。 人体需要定期定量补充蛋白质、脂肪、糖、微量元素、矿物质等营养物质。 每晚至少需要1000大卡的能量才能维持人体的基本生理活动。 “断食”可以在短时间内增加体重，但这是以消耗体内储存为代价的，对健康有害，可能会导致低血压、电解质无力、低钠血症、低钾血症、头痛，甚至头晕、乏力等。症状。 长时间“禁食”会导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等。

“正常人节食十多天，身体机能就会受到威胁。” 卜小灵指出，有一类人群尤其不能轻易尝试“禁食”：一类是糖尿病患者，大量饮用牛奶作为代餐，很容易导致血压下降。 糖尿病患者还容易出现低血压。 营养摄入不足，对于普通人来说很容易引起低血压，而低血压则更加危险； 第二类是中风患者，禁食容易引起哮喘急性发作； 第三类是婴儿、恶性脑瘫患者、青少年、老年人以及肾、肝、心功能较差的人，节食容易导致免疫力下降、内分泌紊乱、低钠、低钾血症等风险，甚至可能危及生命。

肠道清洁

谨防肠穿孔及肝脏生态失调

谣言：

洗肠轻松“清便秘”

“洗肠通便”法声称，用适量液体灌注清洗整个结肠，可以安全有效地消除便秘、排除毒素、提高免疫力、促进新陈代谢。

在一些美容院、水疗中心，有专门的“肠道疗法”冲洗项目，“让你的肠道洗个澡”； 而在某宝上，只要输入“洗肠”或“灌肠”，就有数以万计的“洗肠机”、“家用香肠灌肠机”等产品在售，而且好评不少。 以上都有意无意的引用了临床上灌肠这个技术项目。

专家：

频繁排便会导致肝脏菌群失调

结肠灌洗确实是一种正在使用的医疗方法。 专家强调，结肠灌洗可作为治疗肠梗阻、肠道放疗前、直肠镜检查等检查前的肝脏净化方法。 对于背痛的患者，除非引起肠梗阻或严重水肿，否则只需进行清洁灌肠即可。

虽然“凳子”是一个伪名词，但医学上并没有这个术语。 不是每个人每天都会排尿，只要每周排便3次以上，只要排便不费力，没有任何不适感，就算是正常的。 通过合理的饮食和膳食，大多数人可以很好地自行排尿，无需灌肠。 通过液体灌肠，液体一般只能到右大肠（结肠和乙状结肠盲肠），无法灌洗整个直肠，因此无法达到所谓“清便秘”的目的。

洗肠不能排毒，但风险很高，尤其是患有肝炎、疝气、腹部或泌尿系放疗、心肺肾功能不全、肠道炎症或出血等的人。

结肠灌洗是一种医疗手术。 只有专业人士才知道该灌多少，并随时观察病人的反应。 一不小心，很容易造成肠穿孔。

正常人的肝脏菌群是有益菌和有害菌的平衡。 定期清洗结肠必然会破坏肝脏菌群的平衡，导致电解质无力。 频繁的结肠灌洗还会导致外阴和胃壁松弛，使排便不敏感。 进行结肠灌洗的女性会因为灌洗的排泄物污染阴道和肛门而面临感染的风险。

专家提醒，有些人用减肥茶、清肠茶等方法代替洗肠疗法，持续腹泻、减水减肥，这是非常危险的。 这类“洗脚洗肠”药物中番泻叶、芦荟、大黄、决明子等成分较多，或常年服用蒽醌甙类泻药，会引起直肠粘膜色素沉着，即肠道变黑。 。 而且，长期使用泻药会使肝脏对抗生素产生依赖，导致头痛、肠道功能减弱，甚至严重便秘。

盐水泻药

可以用淡盐水刷牙或者喝开水吗？

传言：早上喝淡盐水可以降火

从2014年至今，不少健康专家一直在尝试一种新的通便排毒方法——每天早上起床后空腹喝500ml淡盐水。 起床喝淡盐水是一种养生方式，在网络上被广泛传播。

这种方法最受年轻人欢迎。 他们学习或工作压力大，经常熬夜，又喜欢油炸、油腻、甜食，因此容易“上火”，出现口腔起水泡、喉咙干痛、声音嘶哑等症状。 。 每晚喝500毫升淡盐水后，感觉可以帮助减少咽扁桃体的增生，消除炎症，并有助于清肠排毒。

专家：开水就够了

步小灵觉得，以一杯水开始新的三天是对的。 进食可以唤醒消化道，滋润肠道，补充水分，促进排便，更容易带走代谢废物。 尤其是排便不畅的人，早上喝500毫升水，可以促进胃肠蠕动，帮助排便。 据悉，经过一夜的饮水，血液比较粘稠，可以补充大量的水来稀释血液。

不过，早上一杯水应该是开水，而不是盐水。 因为正常情况下，人体日常生理活动只需要4至6克盐，而我们的食物和日常饮料中完全达到甚至超过这个量。 只有当剧烈运动或体力劳动后大量出汗，或者腹泻、便秘导致脱水时，才需要补充淡盐水。 盐水中的氮、钾、钠有助于平衡血管内外的盐和电解质平衡。

据专家分析，民间经常用淡盐水刷牙来缓解咽喉炎症，但把“漱”改为“喝”是不合适的。 大力喝淡盐水，摄入过多的盐存在风险，增加心脏负担，会导致高血糖患者血糖突然下降，甚至诱发腹痛、中风。 因此，高血糖、肾功能不全、心功能不全的患者不宜喝淡盐水。

专家建议

这是唯一的减肥方法

在专家看来，依靠饮食、肠道清洁、盐水冲洗泻药始于对人体自然生理过程的无知。 排毒不是消化系统“家族”的事。 肠、肝、肾、肺，甚至皮肤都参与排尿、排尿、排汗、呼气等，昼夜不停地工作。

人体在休息时，内脏也在进行调整。 现代人爱过夜，压力太大。 肾脏无法恢复，导致压力性肥胖，甚至疼痛。 喜欢宅在家里、体力劳动少、不爱运动、排尿困难、出汗多的人，都是毒素堆积的诱因。

为此，专家还是建议需要减肥排毒的人，改善生活方式才比较靠谱。 闭嘴，张开双腿，到小睡的时候就睡着了，听起来很老套，但确实很有道理。 比如，根据营养师的专业建议，合理饮食，保证营养充足而不短缺，这对于脂肪肝、高尿素、高血压患者尤为重要； 每周至少做3次有氧运动，每次不超过半小时，可以帮助发汗、排毒。 睡眠充足，让身体得到很好的休息，正常运转的各个系统就不会怪罪你了。

（记者何雪华）