腰部痛怎么按摩好？

女人坚持按摩一个地方

调经散寒祛湿，治疗腰痛

腰部力量要稍微强一点，但不够，效果达不到深层组织，但不能用蛮力，力量要自然用手进行，意大利重力达到深层组织。往往腰部可以舒经活络，散寒祛湿。对女性面色不佳，月经不调有很好的效果。

1.坐定，腰挺直，眼睛闭上，注意力集中在腰上。

2.双手握空拳，拇指背微微弯曲，紧贴背部脊柱两侧凹陷处。

3.以拇指指间关节为重点，沿脊柱两侧，自上而下，然后尽量达到较高的位置，一次一个，重复30次。

4.用你的大鱼骨把双手贴在同侧后面的腰点上，尽量向上到更高的位置，然后下到尾骨，一次一个，重复30次。

健康提示

按摩6个穴位缓解背部疼痛

1.跪求命门穴

命门穴位于第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。用右手或左手握拳，将拳尖放在命门穴上，顺时针按揉9次，然后逆时针按揉9次，重复36次。坚持这一点，可以温肾阳，利腰脊柱。

2.舒神树

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，距其1 . 5英寸，与命门穴平齐。双手握拳，拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针按揉，再逆时针按揉。每天按揉这个穴位，有补肾壮腰的作用。

3.杨关点揉腰

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，与髂棘大致平齐。用左手或右手握拳，拳尖放在腰阳关穴上，反复按揉。此点为阳气经督脉之地，每日揉捏可疏通阳气，健腰膝，益下元。

4.腰腰和杨关点

四指握拇指成拳，放松手腕，用拳背轻敲腰阳关穴36次。每天敲打这个点，可以刺激阳气，强健腰膝。

5.在委员会中表明观点

卫中穴位于膝关节后腘窝横切面的中点。双手揉搓至滚烫，双手同时揉搓(相对用拇指用力，其余四指用力)。时间大概一分钟。能舒筋活络，解痉止痛。

6.旋转腰部和臀部

双手互相摩擦，直到发烫。然后双手叉腰，拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，顺时针旋转腰臀9次，再逆时针连续旋转36次。每天锻炼腰部和臀部，可以放松肌肉，活血，舒缓关节，增强腰部肌肉。