皮肤好的话多吃这些食物！紫色和蓝色水果是皮肤最好的保健品。巧克力具有美容功效，巧克力中含有类黄酮，对改善粗糙暗沉的黄皮肤很有效。向日葵籽中含有不饱和脂肪酸和大量维生素E，具有防晒霜雀斑效果。
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红薯红薯含有丰富的维生素A和C，使皮肤明亮。维生素C能促进胶原蛋白的生成，使皮肤保持柔软光滑。维生素A含有抗氧化剂，能有效防止紫外线造成的伤害。
2、奶酪、酸奶奶酪、酸奶是很多人看到的美味饮料，但本来喝yogurt就能起到护肤效果。Yogurt含有大量蛋白质，不仅能使皮肤紧致细腻，还能对抗皱纹和细纹。小编建议尽量选择原味，加上新鲜水果吃，会更好吃，更健康。(莎士比亚，哈姆雷特，食物)
3.向日葵籽向日葵籽味道好，是传统的休闲食品。事实上，嗑向日葵也能健康美丽。向日葵籽中含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，具有防晒效果。
4、紫色和蓝色水果紫色和蓝色水果是皮肤最好的保健品。蓝莓、黑莓、梅子等含有抗氧化剂，是的，巧克力有美容的功效。巧克力中含有类黄酮，能改善粗糙暗沉的皮肤，使皮肤看起来水润润泽。但是巧克力很胖，不能一次吃太多！
6.番茄番茄红素是番茄中含有的天然色素，是目前为止自然界发现的最强的抗氧化剂之一，可有效改善皮肤健康，预防色素沉着。
7、青椒不管是煮的还是生的，都是优秀的皮肤滋补品。一个青椒就能满足一天所需的维生素C。另外，青椒中含有维生素B
6、膳食纤维及类胡萝卜素，能抵抗皱纹，改善血液循环，使皮肤看起来更年轻。
8、菠菜营养丰富，有“蔬菜之王”
