脾不好怎么调理？

中医上有一句老话：养生先养脾胃、进补先补脾胃！

脾不好怎么调理呢？

特别是日常饮食要注意：饮食有规律，定时进食(一日三餐有固定的时间)，定量进食(每次进食大致定量，不暴饮暴食)，进食的“多与少”(多吃易消化的、松软食物;少吃辛辣的、刺激的、坚硬的、不易消化的、过热、过凉、过甜、过咸的食物)，减少不良刺激。俗言：胃病靠养，吃药为辅。

粮食类：如大米、玉米、小米、高粱、糯米、小麦、大麦、黄豆、蚕豆、薏苡仁、莲子、荞麦等;

肉类：如猪肉、猪肚、牛肉、牛肚、鸡肉、鸭肉、兔肉;

蛋类：如鹌鹑蛋、鹅蛋、鸡蛋等;水产品类如草鱼、鲫鱼、鳝鱼、黄花鱼、带鱼等;

蔬菜类：如西红柿、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、大头菜、芫荽、莲藕、南瓜、香菇、芋头、扁豆、蘑菇、木耳等;

水果类：如苹果、香蕉、荔枝、橙子、山楂、木瓜、桃子、甘蔗、石榴、大枣等。

调节脾胃，常按足三里穴

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

位置：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。

操作方法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

最后一点，脾胃是健康之本，养护脾胃要持之以恒。