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    如何通过按摩穴位缓解疲劳?

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      当你熬夜的时候,你的身体正在受到伤害:眼睛累、肠胃累、肝肾更累

      如何通过按摩穴位缓解疲劳?

      怎么办?今天就教你巧用穴位按摩舒缓疲劳!

      01

      眼睛酸痛

      点按睛明四白穴

      如何通过按摩穴位缓解疲劳?

      轻轻闭目,双手握空拳,拇指翘立,以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处,稍用力,以穴位酸胀为度,持续1分钟,放松10秒后再重复点按,反复点睛明穴3~5次,有助于缓解眼睛疲劳症状。

      双目直视前方,瞳孔直下约一指宽处,可以摸到一个明显的凹陷,这里是眶下神经通过的地方,即四白穴。用食指点按四白穴,配合闭目养神,可以迅速缓解眼睛酸痛。

      健 康● 小提示

      大晚上看球可是个费眼睛的事情,请备好眼药水,另外框架眼镜可能比隐形眼镜更舒适。还有保证室内光线充足也能缓解视疲劳。

      此外,还可以用枸杞、菊花等泡茶喝,既可解压,又可明目。

      02

      如何通过按摩穴位缓解疲劳?

      消化不良

      摩动天枢和大横

      双手手掌叠放于腹部,稍用力下按,以肚脐为中心,顺时针摩动,称为摩肚腹。当双掌位于侧腹部时,压于下的一只手的手指部用力回拉,压在上的另外一只手的掌根部用力回推,当摩动 到另外一侧腹部时,原来压于上的手换到下面,用手指回拉,原来压于下的手换到上面,用掌根回推,如此反复摩动,动作宜缓,30~50次为佳。

      这样的回拉推按动作,不仅可以促进肠蠕动,还可以刺激与肚脐相平的两个与肠腹功能密切相关的重要穴位:天枢、大横。天枢约在脐旁三指宽,腹直肌的边缘;大横约在脐旁六指宽。

      健 康● 小提示

      边看球边吃东西,很容易暴饮暴食,引起消化不良等疾病,所以,最好准备一些清淡且好消化的夜宵。

      足球和啤酒看似“伴侣”,但过多地喝冰啤酒,会引起肠胃不适,导致腹痛、腹泻,所以最好少喝。

      如何通过按摩穴位缓解疲劳?

      03

      滋肾养肝

      常擦期门灸太溪

      当长期熬夜、睡眠不足出现了疲劳、没有食欲等症状,其实这是肝在向你发出危险信号,千万不能置之不理。

      有一个很好的护肝方法是常擦期门。期门穴与脏腑比较接近,所以常用来治疗脏腑方面的疾病,是疏泄肝胆的首选穴位。

      另外,灸太溪也是滋肾养肝的最佳方法。太溪,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。根据五行相生规律,水能生木,肝属木,肾属水,养肝不能忽视肾水对肝木的滋养作用。太溪,足少阴肾经原穴,灸之,可起到滋肾阴以养肝阴的作用。

      如何通过按摩穴位缓解疲劳?

      健 康● 小提示

      熬夜后,在白天的时候要学会见缝插针地眯一会儿,哪怕只有半小时,也有助于精力恢复。

      下班回家途中可在地铁或公交车上闭目养神片刻,也可恢复一定的体力。晚饭后可先睡几个小时,到比赛时间再起来。

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