美容养颜吃什么好呢？10大天然有效的美容护肤食物

最近，胶原蛋白被称为“完全骗人”的医生，这一说法引起了激烈的争论。从医学的角度来看，皮肤可以显得光滑，一个很重要的原因是皮肤中一种叫做胶原蛋白的蛋白质支撑着它。胶原蛋白占皮肤干重的 70%。但是，皮肤中的胶原蛋白含量却在逐年减少，大约每年1%左右，皮肤逐渐失去弹性，出现皱纹。

如果能从体外补充胶原蛋白，使皮肤中的胶原蛋白含量保持不变甚至增加，那岂不是可以让皮肤永远容光焕发？于是，市场上出现了各种胶原蛋白保健品。据说食用它可以补充皮肤中的胶原蛋白，使皮肤恢复活力。

然而，最近的研究表明，口服胶原蛋白不太可能对皮肤产生特殊的保健作用。最多起到补充氨基酸的营养作用，这种营养作用不会比吃其他蛋白质强。更糟。这是因为胶原蛋白是一种所谓的不完全蛋白质，缺乏两种氨基酸，其营养价值无法与含有人体所需全部20种氨基酸的完全蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白质）相提并论。人体。

口服胶原蛋白不利于美容？想必，这对于依靠胶原蛋白维持美丽的女性来说，无疑是致命的。那你想吃什么养颜美容呢？别着急，下面小编就为大家带来几款有功效的美容食品，日常饮食中都可以得到，而且不用花很多钱就可以买到。

10种天然有效的美容护肤食品

1、南瓜子祛痘

营养专家说，南瓜子富含锌，是一种痤疮杀手。最新的专业杂志《of of the》发现，患有痤疮的人普遍缺乏锌。一天吃两片锌片一、就能解决问题。

2、西洋菜防止面部肿胀

专家建议每天服用豆瓣菜（也称为荷兰芥末）。它富含抗氧化剂，可减缓炎症和收缩毛孔；和铁给你一个容光焕发的光芒。专业杂志《of》也发现，它可以增加你血液中的抗氧化剂含量，减少DNA的流失。

3、菠菜提亮眼睛

菠菜中含有丰富的黄体酮，许多研究表明黄体酮是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮清澈。一天吃一两碗，大约是一大盘菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这似乎很多。可以用榨汁机，做个杯子，摄入量就够了。

4、苹果去除咖啡渍

根据专家的说法，每天一个苹果可以让牙医远离我（尤其是那些做牙齿美白的人）。事实证明，这种脆脆的水果可以去除咖啡、茶或红酒上的污渍，让您拥有无黄斑的笑容。

5、猕猴桃使皮肤紧致有弹性

如果你想有一天看起来像 Holly Berry 一样漂亮，那就多吃点奇异果吧。它是维生素 C 的极好来源，可通过强化和保护胶原蛋白来减缓衰老过程。皮肤中的胶原蛋白越多，皮肤就越紧致、更有弹性，而且 15 年后仍然看起来很热。

6、大枣健脾益气生血

大枣是中药滋补中的常用药材。红枣中的维生素含量被确定为所有水果中最高的，被称为“活维生素丸”。与维生素E一起服用，因为维生素E可以延缓和逆转皮肤衰老。维生素E有“青春”的美誉，具有抗氧化和清除自由基的作用，促进皮肤组织的血液循环，所以俗话说“一日三枣，不老为生活”。

7、番茄美白

番茄的美白效果和瘦身效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C和抗氧化剂。如果你想成为一个皮肤白皙的美女，每天多吃些西红柿是对的。西红柿也很好吃，因为可以生吃，煮熟了也可以吃。美白。

8、花生黑芝麻抗衰老

花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，主要是因为它们富含维生素E，还能防止皮肤出现褐色色素沉着，避免色素沉着和蝴蝶斑的形成斑点。这款特别适合30岁以上的女性使用，效果很棒。

9、绿豆助你变黑发尤物

绿豆富含硅 ( )，一项研究发现，每天服用硅补充剂会在九个月后显着增强、浓密的头发。皮肤科医生推荐微波冷冻青豆作为低热量零食。

10、亚麻籽保持皮肤柔软光滑

发表在《》杂志上的一项新研究发现，亚麻籽是对抗牛皮癣的最佳武器。专家表示，因为它含有 omega-3 脂肪酸，可以帮助皮肤补水，保持皮肤柔软光滑。你可以撒上亚麻籽在沙拉上，在玉米片或酸奶中加入一茶匙亚麻籽粉，或者在饼干或蛋糕上烘烤。