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    肩颈引起的手麻怎么办?

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    • 早起伸臂通气血

      早上起床后,先踱步5分钟,然后身体呈立正姿势,两手十指交叉,慢慢上举,到达头顶上方后,两手掌心向上翻转,掌心向天,双臂尽量伸直,然后向上推出。推出的同时脚尖踮起,在脚后跟落地的同时,双臂回收,稍稍弯曲。此时要深吸一口气,慢慢吐出,然后再进行下一次伸臂动作,如此反复18次即可。

      对于平时常运动的人来说,双手臂能向上伸直,两掌也能水平朝天。但平时活动较少的老年朋友,在练习时要注意,千万不可勉强,以防伤及筋骨关节,应该量力而行,循序渐进。

      颈部与肩部运动

      1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。

      2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。

      3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。

      4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。

      5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。

      6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。

      7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次

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