揉腹是自我养生保健的最好方法，你知道吗？

中医认为，人体的腹部是“五脏六腑之宫，阴阳气血之源”；脾胃是人体后天性的基础，胃所接受的水、粮能维持人体正常的生理机能。升降之枢，唯有升清降浊，方能正气、康健、长乐。揉腹不仅可以预防疾病，还能对糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等多种慢性病提供辅助治疗。卫生保健。

揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠粘膜肌肉的张力和淋巴系统的功能，激活胃肠器官的分泌功能，从而增强消化、吸收和消化功能。食物的排泄，显着改善大肠和小肠的蠕动功能，可以起到排泄的作用，预防和消除便秘，尤其是老年人需要。

现代医学认为

1：促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可以增加腹部肌肉和肠道平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而增强食物的消化吸收，显着改善大肠的蠕动功能。和小肠精油按摩下腹部，从而促进排便。，从而预防和消除便秘，尤其是老年人。

消除=便秘

2：腹部按摩有利于减肥

因为按摩腹部可以刺激周围神经，通过不同力度、速度和慢速的按摩，可以疏通腹壁毛细血管，促进脂肪消耗，获得满意的减肥效果。

3：睡前按摩助眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡前按摩腹部，有助于入睡，预防失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部可以平息怒火，使人平静。活血化瘀，起到辅助治疗作用。

4：揉腹部预防疾病

胃和十二指肠溃疡病

每天早上、中午和晚餐后揉腹部一次，每次5分钟左右，可以达到辅助治疗溃疡病的目的，因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹可以促进前列腺素增加分泌，防止胃酸分泌过多，预防溃疡病。

揉腹部=预防疾病

2：腹部按摩有利于减肥

因为按摩腹部可以刺激周围神经，通过不同力度、速度和慢速的按摩，可以疏通腹壁毛细血管，促进脂肪消耗，获得满意的减肥效果。

3：睡前按摩助眠

揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡前按摩腹部，有助于入睡，预防失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按摩腹部可以平息怒火，使人平静。活血化瘀，起到辅助治疗作用。

4：揉腹部预防疾病

胃和十二指肠溃疡病

每天早上、中午和晚餐后揉腹部一次，每次5分钟左右，可以达到辅助治疗溃疡病的目的，因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹可以促进前列腺素增加分泌，防止胃酸分泌过多，预防溃疡病。

揉腹部=预防疾病

5：慢性肝炎

每天早晚坚持揉腹，可疏肝解郁，调理脾胃，缓解肝区隐隐作痛、腹胀不适、食欲不振等。

6：术后肠粘连

待伤口完全愈合后，患者应进行自腹摩擦，以防止术后发生肠粘连。一般每天早上10：00起床前、下午3：00及睡前各擦一次。肠蠕动有利于局部组织吸收术后渗出液。

揉腹部的方法

通常选择在晚上睡觉前和早上起床前做，排空尿液，洗手，仰卧位，弯曲双膝，全身放松，左手按在腹部，掌心相对肚脐，右手叠在左手上，先按在肚脐周围顺时针方向揉捏腹部50次，逆时针方向揉捏50次。

揉的时候用力要适中，精力要集中，呼吸要自然精油按摩下腹部，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

揉腹=均匀

三线按摩

三线：左胸到肚脐；心口到肚脐；右胸到肚脐。

手法：仰卧或站立，全身放松，双手首尾相抵，分别沿上述三线慢慢下推，每线连续做三遍，再按另一线直至腹部火爆。

提醒：动作要放松，呼吸要自然，力度要适中。您可以解开衣服的扣子或用它们按摩。

按摩前最好排空小便，吃多了不要马上做，也不适合局部皮肤感染患者、腹腔急性炎症患者、腹部肿瘤患者.