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    怎么拥有一个“薄如纸”的背?

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      俗话说:

      脸大不是病,腿粗要人命,

      腰背厚粗毁一生呀。


      背厚一公分,人显老三岁!

      女人哪里最易显老?没错,就是背啦,只要背一变厚,妥妥的大妈形象就跑不了,哪怕你脸上一条皱纹也没有,哪怕你长着范冰冰的脸也不行。

      看看这张范爷不小心泄露的“厚背”照,你作何感想?

      反过来,只要背部“薄如纸”,哪怕你到了大妈的岁数,也会有满满的少女感。

      看看年近六十的杨丽萍,

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      六十好几的赵雅芝,

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      从后面看,谁能想到这两位阿姨竟然如此高龄呢?

      再看看年近七十的潘迎紫,

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      怎么样,这体态比起二三十岁的少女也不输吧。

      看来女人延缓衰老是可行,诀窍就在于:一个薄薄的少女般的背!


      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      背部为啥会变厚?

      表面看来,是因为肥胖水涨船高,背部脂肪跟着一层层堆积。

      然而事实并不这么简单。中医看来,背部脂肪的堆积,有两方面的原因,

      第一,跟寒气湿气入侵有直接关系,身体自我抵御机制起作用,变厚的部分,是身体筑起的“防御工事”。同时,这种“防御工事”的堆积,又会反过来影响经络的通畅,经络不通,又会导致排不出去的垃圾堆积。于是,背部就会越积越厚。。。这是一个恶性循环!!

      第二,背部变厚也有内部的原因,是脏腑出问题的体现。


      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      上焦厚〈叫〉心肺火旺

      中焦大〈叫〉脾胃不畅

      下焦厚〈叫〉肾气不足

      同时背部有五脏六腑的反射区,任何一个脏腑出问题,都会在背部的对应区域反应出来。

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      背部脊柱两侧是膀胱经,膀胱经是女人最大的两条排水排毒通道,背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅,毒素堆积,水肿、肥胖甚至疾病。

      所以,“背厚”的女人们,万万不可掉以轻心哦~

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?


      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      有下面几个方法:

      • 疏通背部经络


      既然背部变厚是经络淤堵的后果,同时也会变成经络进一步淤堵的原因,那我们疏通经络就能从根本上解决“背厚”的问题。这又包括按摩、刮痧、艾灸、拔罐等几种常用方法。


      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      • 按摩法

      双拇指竖立以揉,推,点,拨四步手法疏通膀胱经,再双手重叠搓热督脉与膀胱经

      双拇指以揉,推,点,拨四步手法疏通肩胛骨筋,再双手握拳搓热上焦

      放松脖子,单手空拳叩击放松整个背,结束。


      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      • 刮痧法


      平刮:用刮板的平边,在刮拭部位上按一定方向进行大面积的平行刮拭。

      竖刮:用刮板的平边,在刮拭部位上按竖直上下进行大面积的平行刮拭。

      斜刮:用刮板的平边,在刮拭部位上进行斜向刮拭。本法主要适用某些不能进行平、斜刮的部位。

      角刮:用刮板的棱角或边角,在刮拭部位上进行较小面积或沟、窝、凹陷地方的刮拭。

      • 艾灸法

      采用艾条悬灸艾灸器温灸的方式,具有使用方便,操作简单,不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。


      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      • 瑜伽动作


      在中医看来过度的贪凉引起背部受寒,而脂肪代谢减缓,这也是导致背部肥胖的原因。

      背部脂肪太多,不仅会增加脊椎的负担,还会堵塞背部的经络,导致气血不畅通,很容易生病,如果你的背部暗沉,或者有小疙瘩,就说明气血不畅。

      教你几个超简单瑜伽动作,通畅背部经络!

      蝗虫式

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      虎式平衡

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      摇摆式

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      压墙壁开肩

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      找一面墙,保持背与双腿90度,手臂往上撑,然后背往下压,是十分简便又舒服的方法,上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。

      背后反祈祷式开肩

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      (附一张反手合十的小活动,看看你能做到哪个级别嗷)

      背后双掌合十,是瑜伽很经典的一个体式,也是很有效的开肩方法。

      上半身牛面式开肩

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      双臂侧平举,弯曲双手,十指于背后相扣,左大臂尽可能贴住耳朵。如果双手不能触碰在一起,可使用辅助毛巾等,然后目视前方,挺直脊背。

      贴墙站修炼好仪态

      怎么拥有一个“薄如纸”的背?

      每天贴墙站15分钟,对气质仪态都是非常好的修炼,据说Angelababy就是每次吃完饭都要贴墙站15分钟,既减肥又能修炼体型。

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