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    请问手脚冰凉怎么调理呢?

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    • 饮食调养,多吃温热食物

      手脚冰凉的人一定在生活当中一定要注意饮食调理,这是十分重要的,多吃一些有温热效果的食物。

      少吃或不吃生冷寒凉食物和冷饮,多吃些温补的食物。常见的温热食物有,荔枝、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、甲鱼、黑芝麻、蜂蜜、汤圆等以及辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料。

      中药调养,防燥热,平和补阳,补气血

      可选择药食同源类中药来保健,改善手脚冰凉,如:鹿茸、杜仲、阿胶、肉桂、人参、枸杞子、桑寄生、益智仁、黄芪、党参、丹参、当归、玉桂、肉豆蔻、巴戟天、菟丝子等,无论是泡茶、汤药,还是烹饪入菜均可。

      运动调养,让血液循环加速

      运动调养在一定程度上是可以缓解手脚冰凉的,运动有助于身体血液循环,可以让身体变得暖起来。

      如何调理手脚冰凉

      调理一:调整心态

      研究表明,情绪激动时,手的温度会快速下降3-6度。所以,尽量避免紧张或者情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。

      调整二:注意保暖避寒

      天气冷的时候,一定要注意保暖,多穿衣服,多喝热水,这样可以避免手脚冰凉。

      调整三:多食热量高的食物

      我们经常有这样的体验,很冷很冷的时候,喝一杯热水或是热茶,身上就会暖合起来,而且都进食以后,手脚也会暖合起来,所以,感觉冷的时候可以多食一些高热量的食物,还可以多食用一些促进血液循环的食物,例如:芝麻、花生、洋葱、辣椒之类的,能使身体产生热量、促进血液循环;当然,秋天是最适宜喝红茶的季节,每天都坚持喝一些红茶,也有一定的抗寒作用。

      调理四:加强锻炼

      经常锻炼的人一般不会手脚冰冷,也不需要很激烈的运动,步行、慢跑、爬楼梯等简单的运动,都可以改善手脚冰凉的症状!~

      其他:还有一些小窍门,比如说指压按摩、睡前泡澡,或是经常泡泡脚都能改善手脚冰凉的状况。

      手脚冰凉的原因

      1、循环障碍

      (1)心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

      (2)贫血,循环血量不足,或血红素和红血球偏低。

      (3)人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

      2、阳气不足

      中医认为,手脚冰凉也是一种“闭症”,所谓闭,即为不通,受到天气转凉或身体受凉等原因的影响,致使肝脏受寒,肝脏的在学功能受到影响,导致肝脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

      3、月经和生育引起的激素变化

      在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

      4、疾病因素

      精神压力过大,心理过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

      手脚冰凉有哪些危害

      手脚冰凉会导致女性月经少,月经不调,甚至不孕;女性在经期,孕期和产期等特殊生理期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如不及时加以预防,会导致精神不佳,身体畏寒,长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病,胃病等疾病有关。

      如何预防手脚冰冷?

      1、保证充分的营养,食用有足够热量的食物,以增加机体的产热量。

      2、如手足冰冷伴有四肢动脉搏动减弱或消失,皮肤苍白青紫缺血表现者,应至医院检查。

      3、加强保暖,随着气温下降及时增加衣着,穿戴保暖性能好的手套鞋袜,手足可经常擦些油脂。

      4、坚持锻炼,促进全身血液循环,每天以温热水浸泡手足或按摩四肢,以改善四肢血液的局部循环。

      5、避免精神紧张和情绪激动,有人测定,当情绪激动时,手的温度可很快地从℃降至24℃,平静后才缓慢地恢复。

      6、在医生指导下,服用强壮健身的中药,如人参、蜂皇浆、附子等,有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。

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