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    小腿粗,有什么好的方法改变?

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      1.虚胖型:断的标准很简单:首先就是用手按压小腿肌肉,肌肤回弹差而缓慢,肉质松软,捏起来脂肪层比较厚,赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬,而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好,走长路很容易累。

      2.结实型:判断标准:肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉,如果坚硬结实而粗壮,就属此类型。

      3.肌肉型:女性因为穿高跟鞋的原因足部一直处于踮脚的这个状态。踮脚小腿肌肉会收缩我们的肌肉一直处于一个紧张的状态,为了支撑我们走路站立小腿就会需要很强的力量,肌肉就会生长来产生对应的力量小腿就会变粗。

      美腿秘诀:1.运动要适度:你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非刻意要练出发达的肌肉。

      2.多到户外走走,让自己流流汗:大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。

      3.首先坐着,然后把右脚腾空(要右脚先左脚先都可以),然后用腾空的脚写1~20的阿拉伯数字,都不要休息(这样脚会很酸,但是可以让大腿跟小腿都有运动到),右脚写完换左脚,交替各两次。每天持之以恒,一定可以瘦腿。

      注意事项:1.瘦腿的方法有很多,但是女生一定要根据自身腿粗的情况,选择合适自己的瘦腿方法, 这样才能达到事半功倍的瘦腿效果。

      2.平时也要注意自己的生活起居习惯,要适量的运动,这样才能保持长久苗条的身材!这也是非常关键的一点。

      3.经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上,瘦小腿肌肉要避免水中。

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