小腿粗，有什么好的方法改变?

腿型分类：

1.虚胖型：断的标准很简单：首先就是用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢，肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。

2.结实型：判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。

3.肌肉型：女性因为穿高跟鞋的原因足部一直处于踮脚的这个状态。踮脚小腿肌肉会收缩我们的肌肉一直处于一个紧张的状态，为了支撑我们走路站立小腿就会需要很强的力量，肌肉就会生长来产生对应的力量小腿就会变粗。

美腿秘诀：1.运动要适度：你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。

2.多到户外走走，让自己流流汗：大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

3.首先坐着，然后把右脚腾空(要右脚先左脚先都可以)，然后用腾空的脚写1～20的阿拉伯数字，都不要休息(这样脚会很酸，但是可以让大腿跟小腿都有运动到)，右脚写完换左脚，交替各两次。每天持之以恒，一定可以瘦腿。

注意事项：1.瘦腿的方法有很多，但是女生一定要根据自身腿粗的情况，选择合适自己的瘦腿方法， 这样才能达到事半功倍的瘦腿效果。

2.平时也要注意自己的生活起居习惯，要适量的运动，这样才能保持长久苗条的身材!这也是非常关键的一点。

3.经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水中。