“多汁多彩”的饮食比起营养补充片有着缺陷

那些绿色、橙色、红色的蔬菜和水果，每天一定要吃12种左右，可以防止皮肤老化。专家表示，“多汁多姿”的饮食比营养品更有优势，缺陷更少。让我们今天丰富我们的盘子。

种类繁多的水果和蔬菜

1、不要要求数量多，要品种多。早上一份简单的沙拉，半个苹果，3片生菜叶，1根香蕉。

2、蔬菜水果是“配角”。即使蔬菜和水果很重要，但最好在主餐中起到辅助作用。比如烤鱼旁边放几片菜叶，早餐麦片里撒几颗葡萄，都能让你轻松“吃饱”水果蔬菜的数量。

3、“喝”蔬菜一杯橙汁或葡萄汁含有大量的糖分和热量美容院去角质，不如选择蔬菜汁健康。

4.蔬菜和水果作为零食。洗一碗葡萄放在手边，或者把切好的橙子放在显眼的位置，随时吃！

根据肤质去角质

1. 油性和敏感性皮肤——制作酸奶面膜

酸奶中的乳糖具有去角质和杀菌的作用。涂抹原味酸奶（不是脱脂酸奶，普通酸奶效果最好），10 分钟后洗掉。然后使用含有水杨酸的洗液，可以有效的抗菌去痘。

2. 皮肤干燥暗沉——用杏仁油代替洗面奶

杏仁油可以滋润和软化冬季干燥扁平的角质细胞，然后使用含有乳酸的去角质产品温和去除头皮屑，滋润肌肤。乳酸还能带走隐藏在毛孔中的死皮细胞和污垢，让你的肌肤焕发光彩。

3. 混合性皮肤——钻石粉去角质

去角质霜中加入了精细的钻石粉末，在您按摩时将滋养成分转化为生命能量。涂抹在厚厚的角质层上，沿着肌肤的起伏轻轻打圈按摩，给你超细腻的肌肤。

4.红血丝、敏感肌肤——奶茶冷敷

高温使敏感的皮肤容易发炎。洗脸后，混合半杯全脂牛奶（脂肪有镇静作用）和半杯冷红茶（单宁酸可以改善发红），将毛巾浸入混合物中，拧干后敷在脸上10分钟，然后洗掉。然后，用含有水果酵素的磨砂膏“消化”掉死皮细胞美容院去角质，最后涂上泛红修复精华液。