我是一种很难减掉的体质，你知道你的心率是多少吗？

现在很多人对美容院的信任度很高，现在很多美容院都有很多减肥项目，所以大家很关心美容院到底亏了多少钱。 让我们通过本文的内容来了解​​一下。

一般来说美容院减肥多少钱，当你问出这种问题的时候，肯定会伴随着“我一定是属于很难减掉的体质……”的想法，我坚信我付出了很多努力，但是不乏一斤！

这通常是因为没有人监督和分配任务给你，你永远不会知道你以前每天打电话一个多小时的运动量实际上是低强度的。

所以你的问题可能不是你锻炼了多长时间，而是你锻炼了多少！ 衡量你的运动是否会达到减肥效果的唯一标准就是你需要多长时间才能达到燃脂心率！

那么问题来了，你知道你的心率是多少吗？

步骤1：

首先，您需要知道在非常平静的情况下您的心跳每分钟多少次。 这称为静息心率。

九姑娘只是按了秒表，粗略地数了数。 我的静息心率约为每分钟 69 次。

第二步：

然后根据自己的运动目的选择合适的运动强度。 从下表可以看出，如果只是为了健康和维持体重美容院减肥多少钱，用很轻的重量运动是可以的！

这张表深刻的告诉我们一件事，为什么广场舞两个小时，为什么大妈不瘦？因为强度好低

从表中可以看出，我们的运动强度至少要达到60%-80%，才能达到适度的有氧运动强度！

所以我决定将强度设置为 70%

-运动强度图表-

MHR (50-60%) 轻度 – 脂肪燃烧运动 – 帮助热身或帮助恢复和改善新陈代谢

MHR (60-70%) 低强度 – 脂肪燃烧运动 – 增加新陈代谢，脂肪代谢。 . 。控制体重

MHR (70-80%) 中等强度有氧/燃脂运动 中等强度训练提高有氧能力

MHR (80-90%) 大容量有氧运动 – 增加乳酸的耐力，高速运动以增加耐力

MHR (90-100%) 最大心率 – 增加刺激的最大速度并加强神经肌肉系统。 . . 运动或身体状况良好。

第三步：

拿出你的计算器，算算吧！

目标心率{（220岁）-静态心率}运动强度%+静态心率。

玖妹子今天24岁了，我的燃脂目标心率为{(220-24)-69}70%+69=157.9。

也就是说，如果我快走一个多小时，但我的心率从未达到 157.9 bpm，那么 9 个女孩没有太多减肥的机会，因为它很长，但强度很低，充其量是一种锻炼。 . .

这就是为什么你每天锻炼一个多小时，但没有瘦的理由！

以上内容是对“美容院减肥多少钱”的简单介绍。 相信大家都有一定的了解。 我们知道有很多减肥方法。 我们可以根据自己的情况选择正确的减肥方法。