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忙碌的生活和工作，常常让我们不自觉地“逼迫自己”：
疲劳和睡眠不足会使我们的皮肤变得暗沉。
压力使我们易怒。
也有很多女性朋友患有妇科病，整天郁郁寡欢，陷入“半抑郁”状态。
美容养生的方法有很多：吃营养品、去美容院、按摩、去健身房……
但最基本、最有效的身心保养方法美容院瘦肚子，莫过于均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
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想必有很多人会在心里嘀咕：我当然知道是这样，但我就是做不到……
其实不用想的太复杂，日常生活中总有一些简单的方法可以实践。 给大家分享几个我总结的很简单的美容养生方法。
简单的茶和清淡的饭最有营养
在我们父辈那一代，饮食没有我们那么丰富，但也没有我们现在那么多的富贵病。
直到现在，爸妈的日常饮食还是以粗茶淡饭为主，但品种比较丰富：水产品、根茎类蔬菜、大豆……
他们不挑食，什么都吃，但高脂肪、高热量的食物吃得少。 他们现在都快60岁了，体型和年轻时没有太大区别。 他们的血压、血脂和血糖都正常。
简茶淡食最养，老祖宗的话不骗我。
养成早睡早起的好习惯
保持早睡早起的传统习惯，会让你每天都充满活力。
与天同眠，随天起，也是祖辈们传承下来的养生之法。 即使不能早起，也要尽早睡觉。
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按照自己的节奏生活
不开心的事都归于云端，放声大笑，尽情享受生活。
不要被任何人的情绪所束缚，也不要为了取悦任何人而委屈自己。 我们接纳自己的一切，按照自己的节奏一步步踏踏实实走下去。
不要过度宠爱自己的身体
其实我们的身体不需要过多的宠爱，否则会影响身体的先天能力。
保持乐观
整天不用担心生病或发胖。
你有没有发现，你越担心的事情，就越容易变成现实？ 这或许就是所谓的吸引力法则。
我们要调整好心态，让阳光普照在我们的心中。 这样，我们就不会轻易被乱七八糟的东西迷住了。
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起床后运动
每天起床后，都会到阳台上伸伸懒腰。
据说，在朝阳的刺激下，人体会产生一种叫做“血清素”的物质。 我们终日面对电子产品，缺乏运动会使血清素分泌减少，人会变得急躁易怒，甚至出现抑郁症状。
我也会边做早餐边刷牙做深蹲。
做家务的时候我也跟着音乐唱歌，这让我很开心。
下班后利用碎片时间做简单的运动
不要久坐，百害而无一利。
最多起床做一小时的轻度活动，尤其是伸展颈部、肩部和背部。
睡前洗澡
洗澡或泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳。 对便秘、四肢冰冷、皮肤干燥等也有一定疗效。
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认真对待护肤
很多人早上出门前很注重护肤，保湿、防晒和化妆，却往往忽略了晚上的护肤。
其实晚上的护肤比早上更重要。 早上出门打扮得体，是悦人悦己。 夜间护肤才是真正的保养。 睡前必须清洁和保湿。 睡个好觉后，您的皮肤会变得美丽而容光焕发。
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睡眠伸展
睡前在床上做伸展运动，放松身体，提高睡眠质量。
可以试试瑜伽的“猫式”美容院瘦肚子，四肢着地，呼气，像猫一样伸直手臂和背部，保持几秒钟。 然后双手垂直撑起，小腹贴地，背部向后倾斜，重复数次。
当然，方法有很多种，选择适合自己的，坚持下去就可以了。
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不用去健身房、美容院或按摩院就可以做到这一点，你会得到明显的效果。
不过，不要强迫自己每天都完成，否则会给自己带来很大的心理负担。 如果实在不想做，请一天假也无妨。
毕竟，保持美丽和健康最有效的方法就是让自己开心快乐。
加油，又是美好的一天~
我是宋路生，如果喜欢我的文，请给我点个赞~
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