人体内有6公斤大便？ “憋着”的粪便怎么排出？医生告诉你
萌新生活馆
2022-10-23 03:04·陕西
王阿姨非常爱美。 去年，他在一家美容院办了会员卡。 在做美容时，他提到自己患有便秘。 工作人员推荐王阿姨去做肠道水疗，也就是灌肠。
美容院的工作人员说，洗肠可以清夜排肠毒，还可以美容养颜。 王阿姨听了很感动，立马预约了灌肠套餐。
虽然没有美容养颜的作用美容院排宿便，但还是排出了一些粪便。 第三次灌肠时，王阿姨突然感到小腹剧痛。 送医院做CT检查后，发现是直肠穿孔。
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经过治疗，王阿姨从此过上了背着造口袋的生活。 面对清粪的广告，我们不禁要问：人体内真的有那么多粪便需要排出吗？
01
人体内有6公斤大便？
很多人可能不知道大便是什么。 网上有很多解释：陈旧的大便是长期滞留在肠道内形成的。 那么从医学角度如何解释大便呢？
其实医学上根本没有大便的概念。 这个词是商人创造的。 由于性别、年龄、身体结构、运动习惯、饮食习惯等方面的差异，每个人的排便习惯都不尽相同。
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医学上正常的排便频率在一周3次到一天3次之间。 结肠有储存粪便的功能。 一般3～7天左右的大便量是正常的。
只要我们人体能定时排便，便不会出现大便，也不会影响健康。 食物被消化并留在大肠后，会累积到100-200毫升，人就会感到需要排便。
这个过程大约需要48到72小时，所以今天的大便不一定就是今天吃的食物。 说人体内有6公斤粪便是胡说八道。
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正常人大肠内有1-2公斤的粪便无可厚非，但如果是6公斤，就涉及到健康问题了。 6公斤粪便的体积比较大。 如果积聚在肠道内美容院排宿便，排便反射早已形成多次。
02
便秘对身体有哪些影响？
有人说，大便滞留在肠道不仅有毒，还会致癌。 这种说法更是无稽之谈，因为食物在口腔中被咀嚼消化后进入肠道，结肠中的食物残渣中的水分会被吸收，残渣开始以粪便的形式聚集。
这个过程大约需要24小时，便秘患者可能需要更长时间，但不会吸收毒素，不会致癌，所以不要盲目服用保健品来通便。
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市面上一些“清便”保健品的主要成分是泻药。 长期盲目使用会导致胃肠功能紊乱，诱发大肠黑变病，甚至肠癌。
03
“憋着”的粪便怎么排出？医生告诉你
调整饮食
在饮食上，可以多吃一些玉米、燕麦等粗粮，以及新鲜的蔬菜水果，因为这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，帮助排便。
同时要保证饮食清淡，少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃一些坚果或植物油等油腻食物，有助于通便通便。
多运动
适当的运动有助于改善便秘，因为运动可以加快肠道的蠕动。 老年人是便秘的高危人群。 要想排出滞留在体内的粪便，就必须一直走下去。
饭后1-2小时散步可预防便秘。 建议每次散步半小时左右。 除了散步，还可以做提肛运动，有利于改善便秘。
多喝水
多喝水不仅可以促进排尿，还可以改善便秘。 排便困难多是由于体内水分不足，导致大便在肠内干燥，不易排出。 如果饮水量能达到大便饱和并吸收足够的水分，就可以开始起到润滑的作用。
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养成良好的排便习惯
只要我们有良好的排便习惯，不影响生活质量，偶尔便秘是正常的。 不要依赖药物或某些物理疗法来清理肠道。 极端行为会使便秘恶化，甚至影响肠道环境。
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