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    为什么肚子上的肉最难减?

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    • 这年头,最牛的炫富是什么

      就是和同龄人站在一起

      你是S身材,她是水桶腰

      这段话太励志了,送给不放弃自己

      没胸不可怕,就怕肚子比胸大。

      不要把将军肚作为一种炫耀,腰肥一寸命短一分,因为胖一圈血管就窄一点,血压就高出一点,心脏负担加重一点!血压不稳身体就紊乱,不注重健康,胡吃海喝玩麻将,就是在慢性自杀!

      为什么肚子上的肉最难减?

      【肚子越大,寿命越短】

      根据统计,腹型肥胖比全身肥胖危害更大,比全身的肥胖,腹型肥胖的人更容易得“三高”。


      温馨提示,反复强调:脂肪肝到肝癌的时间是5-15年!所以肚子越大,寿命越短


      为什么肚子上的肉最难减?

      为什么肚子上的肉最难减?!

      最易堆积脂肪的部位

      脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。由此可以看出,腰腹,是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

      脂肪堆积顺序:血液-器官-腰腹-臀部-四肢

      为什么肚子上的肉最难减?


      减脂效果

      虽然减肥是全身性的,但是,由于脂肪的堆积速度最快,腹部脂肪偏多,所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同:四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。

      为什么肚子那么容易堆积呢?

      1.腰腹部堆积顺序靠前
      2.腰腹部器官很多,器官堆积顺序靠前
      3.长期久坐,腰腹血液循环差,脂肪滞留


      为什么肚子上的肉最难减?

      由此可以看出,腰腹,是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

      胖肚子不仅影响身材,更影响的是身体健康!

      裤带越长,寿命越短

      当腹部脂肪堆积,脂肪就会转移到其他的组织,最主要是可能形成脂肪肝,还会引发糖尿病,另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。


      为什么肚子上的肉最难减?

      腹部肥胖容易脂肪代谢紊乱,导致动脉硬化等疾病,继而引起高血压。更可怕的是,肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。世界癌症研究基金会发布的报告曾表示,腰围每增加1寸,得癌症的风险就增加8倍以上。

      腰臀数值超标    赶紧减肥吧

      1、腰围

      从肚脐开始一圈,就是正确的腰围,最好测量两次,精确到毫米,误差在5mm间,说明是正确数值。

      男的腰围大于等于90cm

      女的腰围大于等于80cm

      就算肥胖了!


      2、腰臀比

      再测测你全身最宽部位的臀围,然后再拿起笔来算算腰、臀比。

      男性>0.9

      女性>0.85

      就叫腹部脂肪堆积了!!


      为什么肚子上的肉最难减?

      肚子胖起来容易,但减起来可真不容易!

      如果你想瘦腹部,除了“管住嘴、迈开腿”以外,可以配合以下这些穴位,有效帮助你摘掉身上的“游泳圈”!

      1、饭前按揉4穴

      饭前按揉以下穴位3-5分钟,持之以恒,能够帮助我们摘掉“游泳圈”。

      ① 天枢穴

      瘦腰腹的一个重要穴位,用双手中指或掌根轻轻按压,便可以达到通经活络、坚实腹部肌肉的效果。

      为什么肚子上的肉最难减?


      位置:肚脐两侧旁开2寸处。

      ②气海穴

      为什么肚子上的肉最难减?

      按揉气海穴可改善腹胀、便秘,有利于运化腹部脂肪。

      位置:肚脐正中直下1.5寸处。

      ③大横穴

      按揉大横穴可改善便秘、促进消化,具有调理脾胃、运化腹部脂肪的效果。

      位置:肚脐两侧旁开4寸处。

      ④内庭穴

      内庭穴也叫做 “止饿穴”,食欲旺盛者可以在饭前揉捏,控制食欲。

      为什么肚子上的肉最难减?

      位置:第二个脚趾头缝上。

      2、早晚按揉5穴

      每天早晚按揉或敲击以下穴位3-5分钟,有效减掉腹部脂肪。

      ①关元穴

      为什么肚子上的肉最难减?

      常按关元穴能够帮助消化,有利于消除小腹赘肉。双手中指或食指按摩。

      位置:肚脐下3寸。

      ②中脘穴

      中脘穴可调节食欲,让身体消化系统恢复正常,减少腹部赘肉。每天早晚用双手食指或中指指尖按摩。

      位置:位于身体中心线上,肚脐上4寸。

      ③水分穴

      按摩水分穴可促进新陈代谢,有助于消除小腹赘肉。用指腹向下按压,并配合圈状的按摩。

      位置:在腹部中线上,距离肚脐上方1寸。

      ④足三里

      足三里可以帮助把食物转为营养物质、不至于以脂肪的形式停留在体内。因脾虚而发胖的人,这个穴位更要经常按摩。

      为什么肚子上的肉最难减?

      位置:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。

      ⑤带脉穴

      敲击带脉可以鼓舞脾气,能够令停滞于腰腹部的水湿、痰湿、膏脂渐消,特别适合腹部脂肪堆积,皮肤松弛绵软,肌肉不结实的人。

      为什么肚子上的肉最难减?

      位置:位于第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处。

      下面教你减肚腩,5招搞定

      动作一:

      仰卧坐姿收腿起 20个

      为什么肚子上的肉最难减?

      动作二:

      坐姿左右转体 50个

      为什么肚子上的肉最难减?

      动作三:

      仰卧直腿卷腹 20个

      为什么肚子上的肉最难减?

      动作四:

      平板支撑左右转髋 30个

      为什么肚子上的肉最难减?

      动作五:

      直臂支撑左右交叉 30个

      为什么肚子上的肉最难减?

      建议在每次训练后,

      以上5个练习动作做2-3个循环。

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