美容营养餐 1. 番茄鸡蛋汤+烤面包片+炸泥香肠 准备：番茄鸡蛋汤1碗，制作方法很简单，加入底油炒番茄酱，加水烧开勾芡即可，最后把鸡蛋摇匀味道就可以了。 2 片吐司，如果你喜欢，可以加一些果酱或奶酪。 根，泥肠切段，一端切花刀，入油锅稍炸片刻。 这份早餐含有450大卡的能量、15克蛋白质、15克脂肪、50克碳水化合物。 它还含有番茄红素，具有抗氧化作用，对人体非常健康。 而且很多人早上的工作效率普遍不高，到现在还没起床。 这个时候他们最需要的就是一顿提神的早餐。 2、豆浆+蛋白粉+火腿面包的制作：250ml豆浆美容院营养餐美容院营养餐，豆浆口味有多种选择，可以根据个人喜好选择自己喜欢的口味。 蛋白粉：1勺约10克。 将蛋白粉溶解在豆浆中，可有效提高豆浆的营养价值。 火腿面包：1个，可以在面包店买到，也可以自己在家用切片面包和早餐火腿做成三明治，是这顿早餐必不可少的一部分。 这份早餐有300大卡的热量，25克蛋白质，10克脂肪，27克碳水化合物。 此外，它还含有植物雌激素。 如果早上需要面对精神和体力的双重负荷，不妨在早餐中加入蛋白粉，会让你特别精力充沛。 3.蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小咸菜 无论是蔬菜、豆腐还是红薯，在日常生活中都很常见，所以准备起来并不难。
将蔬菜和豆腐一起煮成汤，红薯洗净切成小块，放入容器中蒸熟。 如果不会做小咸菜，可以去超市买。 这份营养早餐含有300大卡的热量、150克蛋白质、5克脂肪、50种碳水化合物，还含有钠和维生素。 这顿早餐的脂肪含量很低。 清淡的豆腐蔬菜汤，可以补充身体夜间流失的水分。 蒸熟的红薯是主要的能量来源，还能促进肠道的正常蠕动。 4、烤牛肉+牛奶+苏打饼干的制作：牛肉2小块，牛奶250毫升但要记得加热，苏打饼干50克。 这顿早餐的热量为350大卡，约为成年女性每日所需热量的1/4。 它还含有15克蛋白质、15克脂肪和35克碳水化合物，还含有大量的无机盐和钙。 最有营养的早餐1、红薯粥材料：红薯细根2个，大米适量，水适量，食用油几滴。 做法： 1.准备好材料，红薯洗净去皮切丁，大米洗净，用水稍微泡一下。 2、锅中水烧开后，加入几滴油，放入泡好的大火中将米饭煮开。 .倒入红薯丁。 3. 再次大火煮沸，转小火不时搅拌。 202.皮蛋瘦肉粥原料：粳米100克，皮蛋2个，瘦肉80克，盐一勺，生粉10克，生抽一勺，鸡精少许，白花椒、水1000克、小葱适量 做法： 1、将粳米洗净后，用清水浸泡2小时以上。 2.倒掉泡过米的水，重新加水，大火烧开，转小火，每隔两分钟用木锅铲翻动一下，煮至浓稠 3.皮蛋去皮，切成小方块、将瘦肉切成小块，加入少许盐、生粉和生抽拌匀； 4、转大火，将皮蛋和肉末放入沸腾的白粥中，加盐，搅拌至肉色破烂，关火，加少量鸡精和白胡椒粉调味。
3、燕麦饼原料：黄油60克，白糖50粒，普通面粉1杯，泡打粉1茶匙，燕麦片100毫升，牛奶100毫升，葡萄干0.25杯，花生碎0.25粒搅拌均匀。 2. 将鸡蛋打入白糖中，搅拌均匀。 3.面粉过筛，然后加入燕麦片和泡打粉混合，一口气倒入步骤2，搅拌成面糊，再加入牛奶打成均匀的面糊，葡萄干，花生碎，各种喜欢的坚果都可以放入核桃仁、瓜子、杏仁、巧克力豆等进行烘烤 4.将面糊分成几个小饼放在铺好锡纸的烤盘上，烤箱预热5分钟至18010-15分钟即可没事的。 原料：鲜藕、火腿、木耳、葱、鸡蛋、面粉、盐、酱油、香油、胡椒粉、鸡精 做法： 1、鲜藕、木耳、火腿、葱分别切碎。 2.将鸡蛋打散，倒入混合物中。 3、倒入适量面粉。 4、加入少许盐、极鲜酱油、香油、胡椒粉、鸡精，搅拌均匀成浓稠糊状。 5.用大勺挖一些面糊倒入锅中，煎至两面金黄。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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