常年在减肥战役中奋战、失利的胖友们，其实或多或少都经历过这样一个阶段：运动量就像老牛犁地，吃得比鸡还少。 为什么肉离我还不远？ ！ 这样的挫败感确实很容易让人士气低落。
以火兔本人为例。 作为一名每年环游世界250多天的旅游博主，每天走3万步已经很正常了。 为了减肥，我只吃麦片，吃草，其他的都试过了，但没有任何疗效。 难道是我内分泌有问题？ 我去诊所抽血化验，结果非常正常！
减肥到了这几个阶段，态度就崩溃了，小白旗一挥，又回到了暴饮暴食的日子，所以我不但没瘦下来，反而越来越胖了！ 带着对减肥的疑虑，我还是尝试参加了青瘦蜕变，希望疗效微弱。
在深入体验绿瘦变形的过程中，我对科学减肥塑身有了比较全面的认识。 我不仅每天晚上在教练专业贴心的指导下完成专属的减肥塑身运动计划，而且国家认证营养师亲自为我们准备每顿饭。 膳食搭配，严格估算千卡热量，让减肥更有效。
出去露营后，尽管跑了南非、太平洋、欧洲一大圈，尝遍了各国小吃，但只要遵循从绿色瘦身变形书中得到的科学饮食理念。 还没长一斤。 让人不禁怀疑是有一种奇怪的射线杀死了我的肥胖基因！ 发给同学不需要ps！ 每天晚上可以晚一个小时睡觉！
⤵️正在新喀里多尼亚海里玩耍的火兔发来贺电~
那么，想请教各位胖友一个问题：
大家，你吃对了吗？
为了减肥而吃东西并不是绝食或禁食。 只要掌握科学正规的方法，就能在不受寒的情况下减肥。 花花用BBC一系列减肥纪录片告诉你，减肥有一种真正的轻松模式。
很多人对于减肥的第一印象就是禁食。 只要严格控制饮食，肉自然就会减掉。
然而，在BBC纪录片《减肥十定律》中，初步的研究推翻了花花的认知：禁食只会让你吃得更多！
研究人员研究了这种常见的认知理论，最终发现，在饥饿的情况下，我们的大脑会对这些高热量食物（如蛋糕、炸薯条、炸鸡）形成更强的反应，而对它们形成较少的反应。 健康食品没有内波。
▲ 纪录片《减肥十定律》
那么怎样才能保持适当的饱腹感呢？ 纪录片还向我们介绍了解决办法：多吃含蛋白质的食物。 猪肝、鸡蛋、豆类、鳗鱼等都是优质蛋白质食品。 与碳水化合物、脂肪等物质相比，蛋白质能更好地抑制饥饿感。
▲ 纪录片《减肥十定律》
如果你对里面的理论持怀疑态度，那么BBC纪录片《健康瘦身计划》直接让理想变成了现实：不运动，只改变饮食，短时间内轻松减掉10多斤！
影片的主角是杰克，他的父亲和哥哥都患有脑炎和脑出血，体重265公斤。
为了摆脱世世代代肥宅的名声，拯救自己，他尝试了班廷饮食法，主要是减少脂肪摄入量和碳水摄入量。 这种饮食可以适量吃素食和全脂牛奶。 你的减肥早餐还在吃草吗？ 在这里吃两份烤牛肉没有任何问题！
▲ 纪录片《健康瘦身计划》
其实并不是让你为所欲为，什么都可以吃。 您还需要避免精制食品、糖和蔬菜，并减少碳水化合物的摄入量。 这会燃烧体内脂肪并平衡血压。
事实证明，这种做法非常有效。 一周过去了，杰克的大号牛仔裤已经松了。
▲ 纪录片《健康瘦身计划》
四个月后，原本265斤的杰克，瘦到了208斤，一共减了57斤！ 重要的是，他没有饿死，也没有太剧烈运动，脂肪就在不知不觉中飞走了。
▲ 纪录片《健康瘦身计划》
《瘦身十大法则》和《健康瘦身计划》中的理念经过研究人员的检验和论证，印证了绿瘦变形记中“彩虹减肥法”的科学性：每一餐摄入优质高蛋白为了均衡营养，碳水化合物的摄入总是会有的，我不会选择炒饭、馒头、包子等精致的淀粉类，而是用小麦、红薯、土豆等来代替。 正在备孕的火兔也了解到，这种饮食也适合宝宝，优质蛋白质可以帮助受精卵更好受孕！ 一脸胆怯~
《青瘦蜕变》中，运动+营养+服务辅导，这样一个完整的闭环，授人以渔的同时，也授人以渔。 虽然在训练营结束后，为了让热爱旅行的花粉爱好者在旅途中不忘锻炼身体，还进行了针对性的训练。 即使住在小宿舍，只要有地方站立，就可以锻炼身体：
旅程减肥课程第一期好评如潮！ 绿瘦变形的专业教练再次发威，教你在没有任何装备、没有太多空间的情况下，在路上减肥的秘诀。 让绿瘦变形记的“1平米瑜伽房”帮你轻松拥有时下最流行的蜜桃臀！ 不要偷懒，和花花一起进步吧！
你们都知道，有好东西的时候，花花绝对不会一个人藏起来。 为此，她特地索要了青瘦改造北京站的免费试用名额，就是想让华粉的胖友们亲自尝试一下。 当时我正在公众号上招聘。 火兔呼吁大家写下因“肉”而发生在自己身上的故事。 没想到这么多反馈，也让很多姐妹的辛酸减肥历程值得珍惜。
而“胖子”的不公平待遇，着实让“大男子主义”火兔气得把笔记本砸了！
在这里我要向所有的胖姐妹们喊一声：不管你是美是丑，只要你活得潇洒，你就是最美的女孩。 这个社会确实存在对胖子的不公平就业机会，还有中国烂妇癌“只有瘦才是美”的狭隘审美，那些不是你的问题，而是他们的问题！
⤵️自信美，虽然头发乱！ 也是最美的！
然而
减肥是为了我自己，为了我的健康，为了走在红毯上能感觉全身头晕，为了走两步不胸闷，为了没有脂肪肝，高血糖，高血压，活得更长久，在更广阔的世界里狂野地行走。
⤵️美国小镇的火兔
最终，华芬ANNE入围。 说实话，净身高160cm，体重55KG，在火兔的概念里，她绝对算不上胖子。 只能说男生对自己的体重一向要求严格。 在与火兔好胖友的交谈中，我了解到安妮在减肥路上努力了很长时间，尝试了无数的方法。 在美容院里，她的四肢沾满了豇豆油，在太空舱里裹着保鲜膜出汗，蒸完之后说不定可以做成薯片呢？ 或者用带刺的棍子揉头部，甚至吃泻药！
安妮表示，一些无良减肥机构只关心短期的体重下降数字，并不关心是否对身体有害。 流失的大部分是体内的水分。 这样的做法无疑是短视的、不健康的、对身体有害的。 它有不良影响，体重会很快反弹。 钱花了，罪却受了，肉还在。
对于绿瘦变身之道，安妮在亲身体验后表示：在整个深度体验过程中，通过调整饮食和身体锻炼，可以让你由内而外变得健康瘦，即使不像其他美女那样沙龙和减肥营，可以让人快速减掉很多斤，但科学减肥对身体更好。
万事开头难。 安妮说，训练过程中最困难的部分是在一开始。 由于平时缺乏锻炼，她的胸肌不够强壮，导致耐力不足。 基本上，她每个动作只能持续10-20秒。 课后第三天，我已经头晕耳鸣，双腿就像灌了铅一样，根本抬不起来。
而且坚持7天后，锻炼第一天情况就会好转。 而如果不是绿瘦变形的专业指导和训练，恐怕我每天晚上都很难控制足够的运动量。 所以即使现在她不在营地了，她仍然保持着锻炼身体的习惯。
每天这么辛苦的运动之后，其实是需要补充能量的。 彩虹餐的食物以清淡健康为主，不仅有一点鱼露可以蘸，而且基本都是直接蒸。 专业营养师三分肉、五分蔬菜、两分香蕉的搭配，每一餐都能吃饱！ 而且烹饪方法也很简单易学，在家也能轻松制作。
在深入体验将青瘦纳入营地的改造之前，安妮心里还是有一些疑惑和不确定的。 但走出营地后，他称赞这样可以隔绝外界的诱惑，让生活安静下来，帮助你更好地面对目标。 还可以更好地控制包括饮食在内的各个方面，每晚与教练和瑜伽管家沟通，随时沟通进展，并根据需要调整减肥和塑身计划。
另外，贴心的安妮还点赞了火兔之前很少提及的一点——心理咨询师。 在深入夏令营的经历中，她得到了很多支持和鼓励。 减肥确实是一个态度问题。 当我感到苦、累、饿的时候，我常常想为什么我要这么努力。 之后我的态度就崩溃了，转身去吃小米辣烤肉。 绿首变态花粉是一种怎样的体验？ 视频会说话！
安妮这次真的很享受“四颗大卫星”围着自己转的感觉，妥妥的4v1贵族体验啊！ 国家教练每晚指导动作并制定训练计划； 国家注册营养师严格控制千卡； 心理咨询师为您在减肥塑身路上扫清心理障碍，尤其是当您的体重进入平台期时，保持良好的健康态度是如此重要； 而健康生活管家，从您决定加入绿瘦变形的那一刻起，就开始陪伴您！
火兔飞往杭州入营前，遇到的第一个工作人员是健康生活管家，询问航班号，安排车站接机，协助办理登机手续，确认舱内没有食物。托运行李、监督睡眠、每晚检查统计体重、健康减肥、普及塑身知识，是健康生活管家的工作职责。
如果您在减肥塑身期间遇到生活上的问题，需要跑腿，健康生活管家随时为您服务，不用不好意思开口！ 健康生活管家将帮助您养成科学生活的好习惯，只要坚持下去，您依然会受益！
看到花粉减肥取得了初步效果，而且满足感又那么强，花花很欣慰，觉得没有什么错误的介绍。 春节婚礼即将来临，我想成为一名完美的新郎。 我已经进入了美容的第二阶段——绿色瘦身美容馆。 绿瘦已经把减肥塑身变成了一个成熟的闭环生态，而这一切都以“美丽、健康”为主题。 广州绿瘦美学馆南邻千灯湖轻轨站，地处繁华商圈，爱美的姐妹们很容易到达。
胡图一到，热心的顾问就会给女婴喂软枸杞和当归糖浆，然后逐步介绍美学馆现有的项目，了解胡图的需求。
八卦如火兔，怎能不趁此机会来考察这座全新的美学博物馆呢？ 这里的卧室里有不同的美容和减肥项目的设备，还有为逐渐成为明朝人的女孩和男孩准备的发廊。 有的房间正对着金溪湖，风景也是一样的。 好啦，还有湿桑拿房满足您的各种需求！
测量体脂后，我发现火兔的脂肪浓度仍然较低，尤其是腰部和背部。 穿这样的婚纱不好看啊！ 因此，顾问建议火兔进行惊喜腰背减肥，采用新型冷冻吸脂技术，用仪器和技术双重抵抗顽固脂肪！
整个过程没有任何疼痛感。 第一阶段不仅感受到了眼睛轻微的麻木和震动，而且就像按摩一样舒服。 完成后，顾问会详细介绍一段时间捡到的知识点，例如每晚多吃点、促进新陈代谢、注意吞咽时间等。
对于那些饮食正确、经常锻炼但仍然无法摆脱腹部脂肪的人来说，最新的冷冻吸脂技术是天赐之物。 这些冷冻吸脂技术可以在脂肪密集区域和较小区域产生令人瞠目结舌的效果，例如：颈部上方和腹部下方的松弛腹部、橘皮组织和颈部腹部。
通过冷藏，去除脂肪细胞内甘油三酯的热能，将脂肪细胞保存在-10℃，让其受冷解冻，从而提前衰老死亡。 脂肪细胞受到寒冷后，就会开始自然的分解和清理过程，从而使脂肪层逐渐变薄。 然后通过正常的代谢过程，脂肪层逐渐减少，达到局部吸脂的目的。 这就是真正的躺着而不用力的形式。
非常适合短期内想要达到更明显的减肥塑身效果的孩子，比如：结婚在即，马上就要有重要的笔试了，最后加油吧！ 你的旅行博主火兔现在在新喀里多尼亚，很快就会迎来文艺的法国、食河的日本、淡蓝色的台湾！ 霍图和他的英国表弟结婚后能否取得进展，我们拭目以待！
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