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    腰部痛怎么按摩好?

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    • 女人坚持按摩一个地方

      调经散寒祛湿,治疗腰痛

      腰部力量要稍微强一点,但不够,效果达不到深层组织,但不能用蛮力,力量要自然用手进行,意大利重力达到深层组织。往往腰部可以舒经活络,散寒祛湿。对女性面色不佳,月经不调有很好的效果。

      1.坐定,腰挺直,眼睛闭上,注意力集中在腰上。

      2.双手握空拳,拇指背微微弯曲,紧贴背部脊柱两侧凹陷处。

      3.以拇指指间关节为重点,沿脊柱两侧,自上而下,然后尽量达到较高的位置,一次一个,重复30次。

      4.用你的大鱼骨把双手贴在同侧后面的腰点上,尽量向上到更高的位置,然后下到尾骨,一次一个,重复30次。

      健康提示

      按摩6个穴位缓解背部疼痛

      1.跪求命门穴

      命门穴位于第二腰椎棘突下的凹陷处,与肚脐相对。用右手或左手握拳,将拳尖放在命门穴上,顺时针按揉9次,然后逆时针按揉9次,重复36次。坚持这一点,可以温肾阳,利腰脊柱。

      2.舒神树

      肾俞穴位于第二腰椎棘突下,距其1 . 5英寸,与命门穴平齐。双手握拳,拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针按揉,再逆时针按揉。每天按揉这个穴位,有补肾壮腰的作用。

      3.杨关点揉腰

      腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,与髂棘大致平齐。用左手或右手握拳,拳尖放在腰阳关穴上,反复按揉。此点为阳气经督脉之地,每日揉捏可疏通阳气,健腰膝,益下元。

      4.腰腰和杨关点

      四指握拇指成拳,放松手腕,用拳背轻敲腰阳关穴36次。每天敲打这个点,可以刺激阳气,强健腰膝。

      5.在委员会中表明观点

      卫中穴位于膝关节后腘窝横切面的中点。双手揉搓至滚烫,双手同时揉搓(相对用拇指用力,其余四指用力)。时间大概一分钟。能舒筋活络,解痉止痛。

      6.旋转腰部和臀部

      双手互相摩擦,直到发烫。然后双手叉腰,拇指在前,其余四指按住两侧肾俞穴,顺时针旋转腰臀9次,再逆时针连续旋转36次。每天锻炼腰部和臀部,可以放松肌肉,活血,舒缓关节,增强腰部肌肉。

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