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    有哪些实用的按摩手法?

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    • 按摩手法
    • 1、按法

      操作方法:用掌根、拇指根或肘尖对准手术部位,垂直向下按压。常与揉捏法结合,称为“压揉”。

      要领:①按压时逐渐用力。(2)作用于背部时,用按摩器呼气向下按压,瞬间发力。

      2、揉捏法

      操作方法:①手指揉捏法:用指尖集中穴位,对身体各个部位做圆周旋转揉捏。②揉掌法:用于腰、背、腹,用手掌集中穴位。③鱼骨揉捏法:以大鱼骨为重点穴位,对面部做圆周旋转揉捏。

      要领:①用肢体近端带动远端做小范围的圆周旋转揉捏,比如前臂带动手腕和手掌做手掌揉捏。

      (2)专注于穴位吸收部位,带动深层组织。③压力均匀,动作协调有节奏。

      3、推法

      操作方法:①推掌法:手掌用力于手术部位,向一个方向直推,用于背部、胸部、腹部和下肢。②推指法:手指用力于手术部位,向一个方向直推肌腱。③拇指推法:将两拇指桡侧放在前额,从前额中线向两侧推。

      要领:①敷用部位紧贴皮肤,压力适中,做到轻而不浮,重而不滞。②推的时候手指在前,掌根在后。③匀速。

      4、摩法

      操作方法:手掌面或食物、中指、无名指、小指面贴于手术部位,腕关节和前臂顺时针或逆时针做圆周运动和摩擦。

      要领:①放松上肢和手腕、手掌,轻放在穴位上。(2)动作适中协调,力度宜轻不宜重,速度宜慢不宜急。

      5、擦拭方法

      操作方法:①搓掌法:用手掌对准手术部位,腰骶、四肢、肩部做直线快速来回搓动。②鱼骨搓法:以大鱼际为手术部位重点,做直线快速搓法,用于上肢、颈部、肩部。

      要点:①擦拭时要直线操作,不能歪斜。②应用部位靠近皮肤,压力适中。③动作要连续,速度要均匀快速,往返距离尽量加长。

      6、推拿法

      手术方法:拇指与其他四指相对用力,作用于手术部位,有节奏地抬起、捏紧,经常配合其他技术进行颈肩四肢。

      要点:

      (1)小臂放松,掌心空空。

      ②捏时方向垂直于肌腹,掌指关节主要活动,指间关节不活动。

      ③动作连贯,用力由轻到重。

      7、揉捏法

      操作方法:

      ①三指捏法:双手腕关节略后伸,拇指横过皮肤。将食物和中指放在拇指前方的皮肤上,用三个手指捏皮肤,双手一边捏一边交替向前移动。

      ②双指捏:双手腕关节略尺骨,食指中段桡侧横过皮肤,拇指放在食指前方皮肤上,用拇指和食指捏皮肤,同时交替向前移动。

      要领:①沿直线挤压,不要歪斜。②要适当捏持皮肤。

      8、击打法

      操作方法:用指尖连续有节奏地拍打体表,涂抹在头部。

      要领:①腕关节放松,肘关节屈伸带动腕关节自由摆动。②击球时要有弹性,有节奏。

      9、点法

      操作方法:用指尖连续按压穴位,或瞬间施力。

      要领:用力使手指保持一定的姿势,以免手指在点上过度拉伸或过应力,造成伤害。

      10、摩擦法

      操作方法:双手扶住肢体,施加相对力,反方向快速搓揉,同时上下移动,用于上肢。

      要领:①用力要对称。②快揉慢动。

      11、扭转法

      操作方法:用拇指螺纹面和食指径向边缘夹住手术部位,手指和耳朵快速上下滚动。

      要点:①快速扭转,缓慢移动。②扭转时,食指运动为主,拇指运动为辅。③动作要一致。

      12、拍打法

      操作方法:五指并拢,略屈。前臂带动腕关节自由弯曲,手指先落下,手腕向后落下;手腕先抬,手指后抬,虚拟手掌拍打体表。

      要领:①必须是用虚拟手拍打。②腕关节摆动自如,肘关节屈曲自如。③可以双手配合。

      13.振动法

      操作方法:①手掌振动法:将手掌放在一定位置,对腹部和腰部进行连续、快速、上下振动。②手指振动法:将食物的末端和中指放在穴位上,连续、快速、上下振动。

      要领:①关注皮肤。②频率要快,每分钟200 ~ 300次左右。

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