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    如何根据中医五行来养生?

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    • 如何根据中医五行来养生?,

      中医理论以阴阳、五行理论为其哲学基础,《黄帝内经》告诉我们,人体的五脏与五行有着密切关系:肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。在四季则对应春、夏、长夏、秋、冬。

      只有根据季节四时变化,调和好五脏平衡,才能维持身体健康状态,下面介绍分别针对五脏的中医五行养生法。

      肝(春季最宜养肝)

      木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。

      肝最强时间:1:00~3:00

      肝最弱时间:13:00~17:00

      强肝关键词:舒

      ●肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

      养肝方法

      1、取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量,制成茶包,开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

      2、按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。

      中医认为,痛则不通,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉,可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

      火→心(夏天最适宜养心)

      火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。

      心最强时间:11:00~13:00

      心最弱时间:21:00~1:00

      强心关键词:养

      ●如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行,此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

      养心方法

      1、取枸杞子30克,炒酸枣仁40克,五味子10克,开水冲泡,代茶饮,具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用;五味子具有敛心气的作用。

      2、踏豆按摩:取绿豆500克,用铁锅以文火炒热后倒入盆中,待温度适宜时,将双脚洗净擦干踩踏绿豆,可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右,具有强心安神的功效。

      3、按压肚脐:肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压5~7分钟,可敛心静气、安然入睡。

      土→脾(长夏最适宜养脾)

      4、夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳,长夏适当喝红豆汤能健脾利尿



      土→


      土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。

      脾最强时间:9:00~11:00

      脾最弱时间:19:00~23:00

      强脾关键词:补

      ●脾弱者可把午饭的时间提前到11时,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

      养脾方法


      1、赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效,为时下较合适的汤品,同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。

      赤小豆约90克,洗净、泡浸半小时左右,把鲫鱼洗净、去内脏,亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。

      银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。

      2、腹部刮痧:腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡

      3、隔姜艾灸:用姜片将艾炷和穴位隔开施灸,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

      金→肺(秋天最适宜养肺)

      金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。

      肺最强时间:7:00~9:00

      肺最弱时间:21:00~23:00

      强肺关键词:润

      ●白色食物可让肺强健起来。如百合,可润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好。此外,白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

      养肺方法

      1、呼吸吐纳:柏树可清肺安神,每天上午8~10时或下午3~5时,在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气,共做12次,长期坚持具有补充肺气不足的作用。

      2、两款食疗法

      罗汉果1个,将其切碎,用沸水冲泡10分钟,不拘时频饮。

      秋鸭梨500克,红枣200克,生姜50克,蜂蜜250克。

      将鸭梨去皮,切成小丁,加适量水烧开,用小火煮30分钟;生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤,过滤去渣。

      然后把鸭梨汤,枣、姜汤,蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。

      因为罗汉果、秋梨的金气最重,且有极强的药性,可使肺功能迅速强壮。

      水→肾(冬天最适宜养肾)

      水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。

      肾最强时间:5:00~7:00

      肾最弱时间:23:00~1:00

      强肾关键词:藏

      ●调节不良情绪,控制自己的精神活动,尽量做到含而不露,遇到不顺心的事,尽快放开。此外,在肾脏最弱的时间,不要熬夜,以涵养精神。黑色食物补肾效果好

      养肾方法

      1、吃鱼最为助肾,因为鱼肉不但可以健肾,还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

      醋泡黑豆补水疗虚,是中医治疗肾阴虚的“黄金方”;

      2、唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。

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