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  • 韩美林的养生秘诀

    韩美林的养生秘诀——“懒人操”{个人整理}

    (注:80多岁了,练习这一套保养功法,头发天然黑色,没有生过一次感冒)

    早晨先别急着起床,

    第一,先在床上伸懒腰,把筋拉开,抻筋三到四下。

    (注:因为人老筋先老,所谓筋长一寸,寿延十年)

    第二,拉完筋之后侧身躺着睡,把两个膝盖抱在胸前,然后把整个身体挤到一起,把胸腔里的浊气排出来。/侧卧抱膝,呼出体内浊气

    (注:因为晚上休息,身体会产生一些不好的气体,通过这个方式,可以适当排出去)

    起床

    第三,搓脸,双手横向太极搓,搓到四到五次发热,面部得气血就通畅了。

    第四,捏耳朵

    【注:耳部的反射区是比较多的,秋天的时候阳气开始内收,阴气坚持,揉捏耳部可以保养我们的肾气。】

    第五,反手攥拳敲打颈后大椎穴

    【注:针对颈肩得问题有一定的帮助作用,敲击得时候力度由轻到重,适宜最好】

    以上可以配合视频讲解去细看,转载自《樊登读书》加上个人的一个自我编辑。希望对您得健康有所帮助。

    第六,拿梳子梳头

    【注:梳头得好处有许多,类如具有提神醒脑、预防记忆力衰退,促进头皮得血液循环等等。】

    第七,撞督(俗百病称撞背)

    【注:主要作用是振奋人体阳气,对阳气不足的人大有益处】

    第八,颠脚(出自八段锦:背后七颠百病消)

    【注:古人称为“震髓法”,可以激荡气血,整合神经系统。】

    坚持练习,可以很好的调整脏腑功能,拉伸是可以起到舒经活络得作用。具体操作方法,请看下方评论区,有最全解说,以上为个人阅读后结合自己所学汇总整理。有不懂的问题,一起在评论区探讨。

                        慈艾养生段明呈

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