• 中文
    • English
  • 注册
  • 肩部 肩部 关注:0 内容:107

    什么动作对颈椎腰椎都好?

  • 查看作者
  • 打赏作者
  • 当前位置: 美业头条 > 肩部 > 正文
    • 肩部
    • 有的人说,生命在于运动,有的人提倡长寿需要静养,国家级名中医陈意说:生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。对于养生,他有一套私家“抖抖”操。


      什么动作对颈椎腰椎都好?

      ▲国家级名中医陈意,浙江省中医院中医内科主任中医师,教授,博士生导师,全国名老中医学术经验继承优秀带教导师,全国名老中医药专家陈意传承工作室导师,浙江省名中医研究院副院长。

      百练不如一抖

      颤抖3分钟,气血传遍全身

      俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

      什么动作对颈椎腰椎都好?

      对于这个颤抖养生绝技,有专家评估说:

      “只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。

      长期坚持后,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”

      颤抖10分钟

      相当于慢跑五公里

      颤抖是神奇的有氧健身,感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

      每天一次,仅30分钟,一个月感受三年的气功效果,有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体,慢慢就更健康了。

      什么动作对颈椎腰椎都好?

      1、能增强肌骨功能


      增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能,还能甩掉肥肉。

      2、能疏通经络

      经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

      3、能调整人体磁场

      地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。

      调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

      名中医独创“抖抖”操

      男女老少都能学

      这么好的颤抖操应该如何做呢?跟名中医一起来学习吧~

      “这是我自己独创的,要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖,分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松,不限场地,只要疲劳了就能抖。”

      陈意说,10多年前,自己工作非常忙,没时间走路,就想出了这么一套动作,自己觉得这么多年“抖”下来,身体也好了不少,而且男女老少都能学。

      “这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来‘抖抖’了,对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有。”

      颤抖操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:

      仰卧式:

      什么动作对颈椎腰椎都好?

      喝一杯温开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。

      站立式:

      意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。

      高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。

      (站立式一般人也可以用跟陈意老师一样的方法,关键都在于全身放松,排除杂念)

      提醒:

      ?颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。

      ?运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

      请登录之后再进行评论

      登录

      关注微信小程序

      肩部
    • 今日 0
    • 帖子 107
    • 关注 0
    • 发表内容
    • 做任务
    • 实时动态