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美白的皮肤是每个女性的追求，然而种种原因导致我们的皮肤有了很多的色斑，特别是很多中老年朋友，脸上容易长斑。这得从女人自身体质找根源。中医认为，长斑，肝郁血瘀才是幕后的“大黑手”。脸上长斑，除了遗传因素外，受太阳直射确实是色斑加重的诱因，因为黑色素细胞在太阳直射下会越发明显，所以做好防晒工作没错啊。可是男人照样经常晒太阳，可是长斑也没有女人多，这怎么解释呢?其实还是得从女人自身体质找根源。中医认为， 长斑，肝郁血瘀才是幕后的大黑手。常言道：肝不好，未老先倒；肝净，皮肤都娇嫩！对女性而言，肝脏不好会引发内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，提前衰老等症状。如果肝不好，会第一时间反映在脸上!你的肝正常吗？肝不好的9大症状1、脸色、眼白发黄、皮肤瘙痒、皮肤发黄。从未患过肝炎的人，在畏寒、发热、恶心、呕吐、肝痛、极度乏力后，忽然出现眼睛和皮肤发黄，则患了急性黄疸型肝。2、四肢乏力容易疲倦，懒惰日趋严重。3、食欲不振，厌油膩，恶心感觉，酒量突然减少。4、注意力不容易集中、易怒，情绪容易激动。5、头昏耳鸣，持续性微热，或发恶寒。6、严重的黑眼圈，面色晦暗，与太阳晒黑的皮肤不同，面部暗淡无光泽度。7、小便发黄，变类似啤酒色。8、皮肤出现皱纹肝脏是排毒器官，肝脏功能不好，则会导致体内毒素累积，反映到脸上会出现黑斑、皱纹。还未步入中年，忙忙碌碌的你突发发现，本来很光洁的额头、眼角或者颧骨，冒出皱纹，可能是肝脏负担过重，需注意饮食是否合适。肝血不足会造成面部皮肤缺少血液滋养，而冒出皱纹发出警讯。9、长“肝斑”长期心情抑郁的人会导致肝气郁结。肝主疏泄，肝气郁结会导致全身气机失调，上下内外运行失长，体内的垃圾无法及时清扫出去，长期积攒在体内，就会在脸上表现出斑。肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。所以黄褐斑至于为啥叫肝斑（也叫蝴蝶斑），主要还是因为和肝关系很大。我们有说过，女人情绪不好惹了肝，肝啊就会疯狂报复，妇科病、血瘀、黄褐斑……全会找上门。养肝护肝这样按摩或艾灸，见效快！肝经要每天艾灸2到3个穴位从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右，贵在坚持，肝主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝血! 肝经十四个穴位里，有几个非常神奇有效，介绍如下：太冲穴：在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽;能在身体虚寒时增加温度;能在怒发冲关时泻火入眠;能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效!期门穴：位置源自肝脏附近，长期每天坚持刺激，对急慢性肝病会有很大的改善。肝俞穴：与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，并且它是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，艾灸它能够补肝阴，养肝柔肝。大敦穴：针对气郁不舒的妇科症，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁，疝气等。(就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用艾灸熏也很好)。曲泉穴：膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。1、头上的三个“撒气穴”角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。2、肩部的两个“撒气穴”膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个“撒气穴”。前者（位于两乳之间）有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3、下肢的两个“撒气穴”太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。一个动作可以养肝抗衰老：咽唾液唾液，就是我们俗话说的“口水”，由唾液腺分泌出来，差不多全部被吞下，经消化系统吸收之后进入血液。中医学认为，“气是续命芝，津是延年药”。咽唾液养肝要讲究方法不吃东西的时候，舌头经常在口腔内搅拌，可以使体内的水分上升到口腔，通过唾液腺变为唾液，然后再慢慢咽下，可以起到养肝护肝、健身祛病、延年益寿的作用。适宜时间这种方法适合在早上刚起床的时候，或者空闲的时候，自然放松肢体，排除杂念，闭上眼睛和嘴巴。具体方法舌先从左上牙床内侧转到右，接着再自右上牙床外侧转向左，然后再由左下牙内侧转向右，随之从右下牙外侧转向左，这样反复各搅9次。继之上下牙轻叩36 次，用口中唾液鼓腮漱口9 次。津液自生，渐到满口，分作3 次，缓缓咽下。当然，还有另一种简易生液的方法，就是持续舔上颚。自可满口生津，口味甘露。

美白的皮肤是每个女性的追求，然而种种原因导致我们的皮肤有了很多的色斑，特别是很多中老年朋友，脸上容易长斑。这得从女人自身体质找根源。中医认为，长斑，肝郁血瘀才是幕后的“大黑手”。脸上长斑，除了遗传因素外，受太阳直射确实是色斑加重的诱因，因为黑色素细胞在太阳直射下会越发明显，所以做好防晒工作没错啊。可是男人照样经常晒太阳，可是长斑也没有女人多，这怎么解释呢?其实还是得从女人自身体质找根源。中医认为， 长斑，肝郁血瘀才是幕后的大黑手。常言道：肝不好，未老先倒；肝净，皮肤都娇嫩！对女性而言，肝脏不好会引发内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，提前衰老等症状。如果肝不好，会第一时间反映在脸上!你的肝正常吗？肝不好的9大症状1、脸色、眼白发黄、皮肤瘙痒、皮肤发黄。从未患过肝炎的人，在畏寒、发热、恶心、呕吐、肝痛、极度乏力后，忽然出现眼睛和皮肤发黄，则患了急性黄疸型肝。2、四肢乏力容易疲倦，懒惰日趋严重。3、食欲不振，厌油膩，恶心感觉，酒量突然减少。4、注意力不容易集中、易怒，情绪容易激动。5、头昏耳鸣，持续性微热，或发恶寒。6、严重的黑眼圈，面色晦暗，与太阳晒黑的皮肤不同，面部暗淡无光泽度。7、小便发黄，变类似啤酒色。8、皮肤出现皱纹肝脏是排毒器官，肝脏功能不好，则会导致体内毒素累积，反映到脸上会出现黑斑、皱纹。还未步入中年，忙忙碌碌的你突发发现，本来很光洁的额头、眼角或者颧骨，冒出皱纹，可能是肝脏负担过重，需注意饮食是否合适。肝血不足会造成面部皮肤缺少血液滋养，而冒出皱纹发出警讯。9、长“肝斑”长期心情抑郁的人会导致肝气郁结。肝主疏泄，肝气郁结会导致全身气机失调，上下内外运行失长，体内的垃圾无法及时清扫出去，长期积攒在体内，就会在脸上表现出斑。肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。所以黄褐斑至于为啥叫肝斑（也叫蝴蝶斑），主要还是因为和肝关系很大。我们有说过，女人情绪不好惹了肝，肝啊就会疯狂报复，妇科病、血瘀、黄褐斑……全会找上门。养肝护肝这样按摩或艾灸，见效快！肝经要每天艾灸2到3个穴位从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右，贵在坚持，肝主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝血! 肝经十四个穴位里，有几个非常神奇有效，介绍如下：太冲穴：在行间上二寸的凹陷中。为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽;能在身体虚寒时增加温度;能在怒发冲关时泻火入眠;能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持数月必见奇效!期门穴：位置源自肝脏附近，长期每天坚持刺激，对急慢性肝病会有很大的改善。肝俞穴：与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，并且它是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，艾灸它能够补肝阴，养肝柔肝。大敦穴：针对气郁不舒的妇科症，闭经、疼经、崩漏、更年期。男科的阳痿、尿频失禁，疝气等。(就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头，用艾灸熏也很好)。曲泉穴：膝内侧横纹上方凹陷处。它为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝虚之症。多揉多收益。中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。1、头上的三个“撒气穴”角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。2、肩部的两个“撒气穴”膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个“撒气穴”。前者（位于两乳之间）有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3、下肢的两个“撒气穴”太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。一个动作可以养肝抗衰老：咽唾液唾液，就是我们俗话说的“口水”，由唾液腺分泌出来，差不多全部被吞下，经消化系统吸收之后进入血液。中医学认为，“气是续命芝，津是延年药”。咽唾液养肝要讲究方法不吃东西的时候，舌头经常在口腔内搅拌，可以使体内的水分上升到口腔，通过唾液腺变为唾液，然后再慢慢咽下，可以起到养肝护肝、健身祛病、延年益寿的作用。适宜时间这种方法适合在早上刚起床的时候，或者空闲的时候，自然放松肢体，排除杂念，闭上眼睛和嘴巴。具体方法舌先从左上牙床内侧转到右，接着再自右上牙床外侧转向左，然后再由左下牙内侧转向右，随之从右下牙外侧转向左，这样反复各搅9次。继之上下牙轻叩36 次，用口中唾液鼓腮漱口9 次。津液自生，渐到满口，分作3 次，缓缓咽下。当然，还有另一种简易生液的方法，就是持续舔上颚。自可满口生津，口味甘露。

小腿常年胀卜卜的。是否身体已沉积了阴毒。人体外感六淫或内伤七情，常导致体内阴毒积聚，这些阴毒以湿毒、寒毒、瘀毒为主，特别喜欢沉积在小腿。小腿处于身体的边缘地带，“山高皇帝远”，阳气照顾不到那里，阴毒很难被气化这其实是脾肾虚弱所致，脾主运化水湿，肾主水液代谢，脾肾虚弱。有些女性朋友一年到头双腿寒凉，以膝盖为分界点，大腿稍微好些，小腿就严重多了，并且，越往下越凉。小腿寒凉，就会血瘀，就跟“冻住了”一样，气血就难以下行，就会转而瘀滞于盆腔，形成肌瘤囊肿。静脉血难以回流到心脏，长此以往，极易诱发心脏病。下肢也是人体静脉血栓主要形成地，长时间坐立，下肢受凉等都会导致。人有“四根”（耳根、鼻根、乳根、脚根），且脚跟为“四根”之本。小腿寒凉，就会影响腿部与大脑之间指令的传导，继而累及全身健康小腿属肢体末端，距离心肺太远，气血运行最受影响，最易发生瘀滞，静脉曲张就是小腿瘀血的最直接后果。“阳化气，阴成形”，人体的垃圾废物必须借助阳气的气化功能才能排出体外。一旦阳气不足，不能及时气化，这些垃圾废物就会成为阴毒滞留体内。凡是成形的疾病，都是阴性的，最常见的就是妇科肌瘤。为什么妇科肌瘤术后总是复发？因为手术不能改变患者的体质，只要阴毒存在，妇科肌瘤就永远不可能根治阴阳相克，治疗任何阴毒导致的疾病，或者预防阴毒酿成疾病，都必须扶阳气以化阴寒，其治本之道在于：扶阳、散寒、逐瘀。人体是个圆，腰腹是上半圆，腿是下半圆，单灸腰腹，气血只能在上半圆局部打转，不能形成完整循环。现代女性身体大多寒湿，或上热下寒，更需灸腿改善。足三里：增强脾胃的运化生血能力，脾胃差、体虚必灸！阴陵泉：属于脾经穴位，祛湿必灸！三阴交：通调脾、肝、肾，妇科疾病必灸！太溪：滋生肾水，全身最补穴位，不孕、肾虚、月经量少必灸！复溜：调节肾经的枢纽，专治水液代谢失常及活血化瘀的要穴，血瘀必灸！通过增强小腿阳气，守住阴毒入体的通道，并将陈年的阴毒气化驱逐出去。此时加灸涌泉这一“排污口”，瘀积的毒素就能下行由它排出！有些人即便在烈日炎炎的夏天，用手触摸腰腿臀部的皮肤，也不温热，触摸双脚更是如此。还有一个很明显的症状，就是小腿常年胀卜卜的，用手一摸，凉、软、麻......对于女性朋友来说，这样的小腿还有碍美观。出现这种情况，就要考虑是否身体已沉积了阴毒。小腿：一身阴毒的大本营！人体外感六淫或内伤七情，常导致体内阴毒积聚，这些阴毒以湿毒、寒毒、瘀毒为主，特别喜欢沉积在小腿。那么，为什么“一身阴毒聚小腿”？原因有二：1、阴毒本就具有沉重、趋下的特性，容易往下沉积；2、小腿处于身体的边缘地带，“山高皇帝远”，阳气照顾不到那里，阴毒很难被气化。因为上述两个原因的存在，阴毒在小腿安营扎寨，天长日久，小腿就成了一身阴毒的大本营！阴毒有哪些危害？1、湿毒很多女性朋友发现，自己明明不胖，小腿却很粗，这种粗与肥肉无关，而是浮肿，严重者甚至一按就是一个坑。此外，她们往往还有肌肉乏力、步履沉重、不爱动弹等症状。这其实是脾肾虚弱所致，脾主运化水湿，肾主水液代谢，脾肾虚弱，水湿滞留，就会出现四肢及面部浮肿的状况，由于湿性重浊，故而，小腿浮肿最为严重。2、寒毒有些女性朋友一年到头双腿寒凉，以膝盖为分界点，大腿稍微好些，小腿就严重多了，并且，越往下越凉。腿寒的危害极大，除了大家熟知的“老寒腿”，还会招来以下疾病：01妇科疾病小腿寒凉，就会血瘀，就跟“冻住了”一样，气血就难以下行，就会转而瘀滞于盆腔，形成肌瘤囊肿。02心脏疾病腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩。寒主收引凝滞，直接影响小腿肌肉的收缩功能，导致静脉血难以回流到心脏，长此以往，极易诱发心脏病。03累及全身人有“四根”（耳根、鼻根、乳根、脚根），且脚跟为“四根”之本。小腿寒凉，就会影响腿部与大脑之间指令的传导，继而累及全身健康。3、瘀毒瘀毒主要指瘀血。小腿属肢体末端，距离心肺太远，气血运行最受影响，最易发生瘀滞，静脉曲张就是小腿瘀血的最直接后果。静脉曲张的可怕之处不仅在于会导致皮肤溃烂，变成“老烂腿”，还易发生肺栓塞，带来生命危险。女人不灸腿，灸了也白灸全身皮肤中，小腿的薄度排第三，可以像嘴巴一样“吃药”，加上小腿面积大、血管多，故而灸之效特别快。而且，人体是个圆，腰腹是上半圆，腿是下半圆，单灸腰腹，气血只能在上半圆局部打转，不能形成完整循环。现代女性身体大多寒湿，或上热下寒，更需灸腿改善。在艾灸界，也有“女人不灸腿，灸了也白灸”的说法。小腿穴位有很多，一般而言，灸除小腿阴毒，建议重灸5穴：1、足三里：增强脾胃的运化生血能力，脾胃差、体虚必灸！2、阴陵泉：属于脾经穴位，祛湿必灸！3、三阴交：通调脾、肝、肾，妇科疾病必灸！4、太溪：滋生肾水，全身最补穴位，不孕、肾虚、月经量少必灸！5、复溜：调节肾经的枢纽，专治水液代谢失常及活血化瘀的要穴，血瘀必灸！此外，大家也可以轻轻敲打按揉小腿，一旦发现结点或痛点，就在那里重点涂揉，或是直接灸阿是穴。涂揉小腿的4大好处！1、祛除阴毒通过增强小腿阳气，守住阴毒入体的通道，并将陈年的阴毒气化驱逐出去。此时加灸涌泉这一“排污口”，瘀积的毒素就能下行由它排出！2、引火下行有些朋友灸后易上火，而灸小腿可以把上半身的火气引到脚上，清降虚火，使机体上下寒热保持在均衡状态。3、养元滋阴小腿是足三阴经的起始点，涂刷之可以滋阴，上热下寒的朋友一定要多涂揉三阴交、太溪、复溜，在滋阴的同时，还能同调肝脾肾三脏，补益一身元气！4、改善体寒涂刷小腿有助于加速气血循行双脚，改善双脚冰凉的状况，并且艾灸本就是补益阳气的，整个体寒症状都能得到有力缓解。

俗话说：夏天开背，人活百岁。4-8月是做背部的最佳时期，这时候万物更新，阴消阳长，生发的旺盛阳气对全年的养生活动起着至关重要的作用。我们的身体内积聚了一个冬天的寒湿，毒素，浊气......在夏季是最好排出的时候。背疗，尤其对膀胱经经络疏通，排湿，但可以祛除身体的寒湿，毒素，可以缓解颈肩腰腿痛的症状。会让沉重的身体感觉轻松异常，缓解身体疲劳，改善睡眠质量，针对肝火过盛有很大缓解！”生态”盖指生命体与其环境的有机联系。生态伦理就是人们对生命存在与生态环境关系的道德观念、基本规范和道德实践。20世纪以来,随着人类对环境危机的广泛体认,生态意识猛然走出专业圈囿,置身公众舞台,被赋予影响人类环境实践,维护全球生态平衡的重任,成为世界显学。道教不是生态学,但其生态伦理精神因其独有的特色而为其他学说和宗教不可替代,否则就不可能衰而复兴,流传至今,影响深远。在伦理认识上,道教以其重视生命的喜乐、宁静、恬淡、朴素和心灵的充实与扩展为特色,关注自我与自然的协调,以以为本,内容简而深、博而约,具有无穷的趣味;在伦理实践上,道教致力于体玄修道,韬光养晦,淡泊名利，求得生命在情感、行为、自然人伦与文化的互动中长存长立,因此它在对自然生态和人的关系的认识上,表现出开发生命活力的自觉能动性、与自然对象的同一-性以及伦理认识的整体系统性。为什么保养后背这么重要？很多人只知道养生要养背，但并不知道，保养后背是为了什么。其实后背养生，调理的是五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。人的后背包含着许多脊椎，诸多神经。人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以，保养背部是养生非常重要的一点。背部是健康晴雨表背部督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳经。背部膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，适当刺激可以起到振奋五脏六腑阳气的作用，疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能。夏季开背是顺应时气，除疾养生的一个合适选择。五脏六腑在背部的反应区【背部图及口诀】肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。大椎突出、色素沉着：——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷，长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。肺区毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、喉咙，干痒、易上火、胸闷气短。心区毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。肝区明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发酒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。脾区推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。肾区发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕冷，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。5个常见养背方法01、艾灸凡是养生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝。艾灸借助热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到温肾壮阳、拔毒散结、祛寒止痛的作用。背部艾灸推荐4个穴位：大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴。大椎穴：常被用于调理感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等等，人体诸阳之汇，是人体所有阳经交汇的一大要穴。风门穴：常被用于调理一些外感风邪的疾病，像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等。身柱穴：常被用于调理感冒、哮喘、夜尿症等病症，特别是此穴用于儿童身上效果更佳，可以说是儿童的强身保健穴，经常艾灸小孩的身柱穴，孩子能够少感冒，对孩子健康成长有很大帮助。命门穴：常被用于后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类有阳虚症状的疾病。背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障。经常艾灸背部，可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。02、按摩近年来精油开背逐渐流行，也是背部保健的一种方法。精油开背的手法是使用中医传统推拿手疗法，活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠，还可以美容养颜。背部按摩特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。03、捶背、搓背、撞背捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行，以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法可防治感冒、缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等。撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。注意撞背不能太过于剧烈，否则可能造成软组织损伤，甚至有一些人可能有骨质疏松，如果撞击严重，可能造成骨折。撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。04、捏背捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果.提示：有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪，如果坚持了下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉。只要坚持捏脊半年

“火在上，寒在下”，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窝、脚，所以，腿是寒气大本营！腿寒会诱发“老寒腿”，但腿寒的危害可远不止于“老寒腿”，它甚至比宫寒还可怕，会诱发各种疾病。腿是寒气大本营腿是“交通要道”，有3条阴经汇集于此：足太阴脾经（脾统血）、足少阴肾经（肾生血）、足厥阴肝经（肝藏血）。这些经络上有很多妇科要穴，如血海穴、地机穴、三阴交穴等。01、妇科疾病腿部一旦受寒，就会血瘀，气血就难以下行，直接导致女性经量减少、经期推迟、痛经甚至闭经等，气血瘀滞于盆腔，就会形成盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。02、心脏病人体血液运行依靠动脉和静脉。腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩，因此，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。而腿寒会影响小腿肌肉的收缩功能，积存废弃物的静脉血就难以经由毛细血管、小静脉、静脉回流到心脏，长此以往，会诱发心脏病。03、衰老中医认为，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、脚根，而“四根”的根本是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，只有双脚健康，经络传导畅通，气血才能顺利送往各个器官，生命活动才能正常进行。反之，若长期腿寒，腿部与大脑之间指令传导的速度和准确性就会下降，继而累及全身健康，影响寿命。04、湿气丛生腿部负责储藏血液，人体50%的神经、血管、血液都集中在双腿。腿寒，遇到湿气，就会相互裹挟，形成寒湿。湿为重浊有质之邪，类水属阴，人体下部亦属阴，同类相求，故而，湿邪为病，多伤及人体下部，像常见的水肿、湿疹等病下肢较为多见。小腿是脾经的主要阵地，脾主运化水湿，故而脾虚导致的水肿主要体现在腿上，像小腿肚发酸发胀、双腿乏力、下肢水肿，多是水湿聚集的表现。05、上热下寒寒主收引凝滞，腿寒，血液就会产生滞留，导致腿部循环不畅，腿部的能量就被阻隔，多余出来的能量往哪里去呢？只好往上走了，上半身就会火气过重，人就容易上火，时间长了，上热下寒的体质就形成了。再深挖一下，腿部的6条经络——脾经、肾经、肝经、胃经、膀胱经、胆经，主管人体的分泌和排毒，所以，腿部受寒淤堵，上半身的脏腑就容易出问题，也就是说，保养腿部就等于保养脏腑。如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜。每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。小腿内侧的秘密每天晚上拍小腿内侧35次，好处很大,之前每次跟大家说敲胆经、敲带脉等都是一个地方,只作用一个经络。但今天这个小腿内侧, 一个地方作用在三个经络上,拍此一处，作用三倍,几乎适合所有的朋友作为保健养生之用。人体小腿内侧汇聚肝经、脾经、肾经于此。小腿内侧属阴面，阴面的代谢本来就比较慢，经常拍打它，疏通经络，有益无害，利于强身御病，保持此处畅通，生命也将畅通无阻。01、护肝每天35下，让你比同龄人更美肝主筋，其华在甲，开窍于目。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。脾主运化，乃后天之本。肾经由先天赋予。肝经不通，人体的毒素就累积重厚，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的主要功能是肝主疏泄，既疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅，疏通肝经是重中之重。腿部循环比较慢，最容易堵住，我们每天晚上睡觉前敲敲，有利于加速毒素的代谢，所谓保通保通保持畅通。02、强脾湿气没那么重，有病也能痊愈快脾的功能非常巨大，是“气血生化之源”，运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血。任何疾病，都是在人体内有淤血的情况下生成的，而脾正具备了生成气血和运送气血两大功效。把脾养好了，百病难生，即使有病也会痊愈得更快。03、补肾让人更有力量。“肾者，作强之官，伎巧出焉。”肾藏精，“主骨生髓”，此外的髓包括骨髓、脊髓、脑髓。肾精能生骨髓而滋养骨骼，是人的力量之源，决定人的生长和发育。一个方法，三重功效，每天坚持位置：把手从脚上的内踝处开始拍打，一直拍到膝盖的内侧面就可以了。次数：从脚踝到膝盖边上拍35下为一次，也可以是随意的一个数字，但是要拍到小腿觉得舒服、温暖为好，切忌用力过大。有人拍100下为一次，有人拍66下为一次，随意选择。1天拍2轮（睡前一次、起床一次），两条腿都要拍，也可以是搓揉、点按都行。通过适当的按摩，也能达到暖膝的目的。1、摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。2、揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。3、肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下。人体内部就是一个独立的循环交通系统，里面流通的是精气血的相互作用结果，运行通畅，则身体康健。保通，从每天拍打小腿开始,畅通,就把他养成习惯,千万不要三天打鱼两天晒网，今天吃肉明天长胖, 就想着坚持下去就行了，自然会有好效果等着你、回报你。

对于女生来说，最烦的事情就是美美的脸上长了大痘痘。那最最烦和讨厌的事情就是前胸后背长痘痘了吧！夏天到了，又是该露背的时候了，这个时候如果身上出现了一些瑕疵，就会显得不那么美观了。天气逐渐炎热，出油长痘的问题频发，就连头皮、后背以及前胸也长出许多小疙瘩和发炎肿痛的红包。脸长痘可以理解，为什么头皮、后背、前胸也有痘痘的“光临呢？其实要知道人的前胸和后背是分泌旺盛的一个地方，之所以会长痘痘，是因为毛孔被皮脂给堵住了。前胸后背长痘痘还有一个烦恼就是会引起瘙痒，这个还是让人感觉很痛苦的。因为抓也不是，不抓也不是。抓挠完可能就会让你的背更加的不好看，不抓的话又会觉得太痒，痒的感觉要忍受起来还是挺不容易的。所以这时候是不是就特别想知道长痘痘的原因？因为只有知道原因才知道如何去解决这种状况。头皮长痘的原因？首先，需要了解一个误区，就是头皮的长痘和脸上的青春痘（痤疮）并没有关系。一般而言，头上的「痘」，大多数是头皮毛囊炎。因为每个人头皮平均有10万个毛囊，这导致头皮是毛囊炎易发区域。毛囊炎常见菌种有葡糖球菌和马拉色菌，而葡萄球菌作为常驻皮肤表面的细菌，如果遇到不注重卫生，摩擦皮肤、刺激毛囊，毛囊结构出现异常，就会引起毛囊炎。为啥前胸后背长痘痘？第一个原因是：生活环境比较闷热潮湿生活环境的选择也是不能疏忽的，因为好的生活环境不仅能让住的舒心，还会对身体有所帮助，而前胸后背会长痘痘其实很大原因都是处的环境比较潮湿，很多时候睡觉都是躺着睡，这时候背就一直对着床，床都是处在一个潮湿环境中的。然后就会有很多细菌进入到体内，细菌在身体上的表现就是长痘痘。夏天天气炎热导致身体容易出汗。有些女生的体质恰恰是身体有汗而不能排出，全部的毒素藏在身体里，只能有冒痘痘的形式把毒素排出。而且很多时候汗湿的衣服我们都不能及时清理或更换，这就十分容易滋生细菌，就更容易冒出痘痘。此想要不长痘痘或者是少长痘痘，就要生活在一个干燥舒适的环境了。第二个原因是：皮肤属于油性皮肤这个原因和我们的脸部长痘痘是一样的道理，就是因为皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。这就容易把我们身体的毛孔堵塞起来或，油脂分泌旺盛堵在皮肤里皮，在毛孔中累积起来，就容易在女生的前胸后背长痘痘哦。第三原因是：体内激素分泌失调这个原因是因为女生在生活中不注重养生，经常熬夜不锻炼，而且不喜欢吃蔬菜的缘故。这个根治的方法就是平时多吃清淡的食物，多吃青菜，同时保证睡眠质量，保持心情舒畅。第四原因是：饮食偏辣偏油腻很多爱吃辣的人就会发现自己很容易长痘痘，因为油腻和辛辣的食物会刺激皮脂分泌旺盛，过于旺盛的后果就是皮肤排解效果会没那么好，不及时排解就会容易长痘痘。本来多吃油腻辛辣的食物对身体就不太好，所以还是要少吃为妙。虽然说这些东西吃起来会比较有味道，但是为了不必要的麻烦，还是要忍住别吃。第五原因是：清洁不太注意虽然说每天好像是都洗澡了，但是洗的干不干净，正不正确就不知道了。若是发现自己前胸和后背长出痘痘，那就说明你这两个地方的清洁没有做到位。清洁没做好就会让你的前胸和后背的皮肤毛孔出现堵塞现象，也就是说一些毒素没排干净，这样就会造成背上和前胸长出痘痘。以后洗澡的时候，这两个地方就需要重点的清洗了。第六原因是：上火上火的表现有很多种，长痘痘就是其中的一种。造成上火的原因也有很多，有可能是熬夜，也有可能是你的饮食上不注意，还有一个原因就是你平时的工作压力太大，因为劳心伤神一旦变多就会让体内的心火变旺。之后就会引发上火，上火就可能会让体内的毒素无法正常排出，随后这些毒素就会以痘痘的形式变现在皮肤上，而后背和前胸是最容易长痘痘的。长痘痘的原因已经了解到了，接下来就是该如何注意相关问题，还有就是已经发现长痘痘的，想要清洗的话，就可以试着用硫磺皂清洗后背和前胸，因为硫磺皂能够让皮肤变得干燥，当然这是针对油性皮肤的人。还有就是平时的饮食和习惯也是要注意，清洁方面更是不能忽视了，还有好习惯很重要，一定要慢慢养成不熬夜、早起的习惯。前胸和后背的皮肤有2个特点1) 容易分泌油脂2) 毛囊密度比较大马拉色菌，本来是一种较温和的真菌，是人体皮肤表面正常寄居的真菌，通常不引起明显皮肤疾病。但遇到油脂开始繁殖滋生，尤其是皮肤油腻、分泌脂质过多、出汗较多时，就容易出现马拉色菌毛囊炎。胸前、后背的「痘痘」也可能是毛囊炎毛囊炎是一种以毛囊为单位并且局限于毛囊的化脓性炎症，是一种细菌感染性皮肤病，主要由金黄色葡萄球菌引起，少数有表面葡萄球菌、链球菌等其他细菌引起，较多存在于高温、潮湿环境中。而痘痘多是由于皮脂腺阻塞引起，但痘痘也有可能发生细菌感染，成为毛囊炎。当前胸、后背长「痘痘」时，首先注意皮肤清洁，局部涂抹抗生素软膏。如果情况比较严重，比如「痘痘」面积大，有红肿、破溃，或者有发热等情况，可以口服抗生素进行治疗。后背长痘痘怎么护理？用热水洗澡使身体温热，待毛细孔充分张开以后，在背上涂抹较多的盐，使用浴刷等按摩1分钟。不要用力摩擦，让盐好像在背部与浴刷间滚动似的按摩。准备好比海水浓度稍淡的稀释盐水，用化妆棉蘸盐水，在洗完澡后铺在背上，10分钟后再以淋浴的方式洗掉盐分。(此方法不能频繁使用)已经长了痘痘的人，清洁动作要格外小心，要像照顾脸部的肌肤一般轻轻刷洗，这样就不会太过刺激背部的痘痘，因为过分刷洗反而会加重痘痘的发生。可选择软毛的长柄刷子，用左手握刷子由下往上刷洗右背，右手握刷子由下往上洗左背，脖子容易长痘痘的人，记得顺便刷洗脖子的四周，可以用螺旋状逆时针方向按摩背部，加速血液循环、刺激新陈代谢。此外，精油按摩可以镇静消炎，每周定期去美容院进行一次祛痘按摩。不仅可以增强背部皮肤的活性，提升抗氧化能力，排除内部污垢，还能舒缓背部肌肉，消除工作带来的疲劳。也可以在沐浴后以毛巾热敷或用热蒸汽蒸背，使粉刺部位的毛孔敞开，再将粉刺挤出，并涂上痘痘专用的保养乳液。

从古到今，男人都喜欢皮肤白皙的女人。在男人眼里，白色象征着温柔，干净，贤惠，漂亮。俗话说一白遮千丑，皮肤白嫩光鲜，自带年轻光环，清透有光泽，展现青春活力，少女感十足。而且皮肤白皙的女人，素颜也会非常出众，轻松驾驭各种穿搭，拍照也不用刻意使用滤镜。在现在这个时代即便对黄皮、黄黑皮都有很大的包容性，黄皮也可以好看，一些轻欧美的妆容，也是让不少黄皮变美很多。但也并不是所有人都喜欢这类风格，而现在的审美还是以白皙为主，所以皮肤偏白的女生也还是更受欢迎。天天面对电子屏幕，猛然发现除了肌肤油腻缺水，就连肤色也暗了好几个度！蜡黄的脸蛋儿看着毫无生气，感觉到皮肤已经大不如从前了？脸上粗糙又暗黄，丑陋不堪，比实际年龄老了好几岁，俗话说，肤色暗沉老十岁，我还是个宝宝呀，绝对要和这暗沉肤色抵抗到底！皮肤为什么暗黄？1、皮肤代谢出现问题一般来说，我们的皮肤会有一个正常的代谢周期。在这个周期中，我们脸上的老化的细胞会脱落为新细胞腾出位置。但是，有时我们的细胞脱落会出现一些问题，一些已经老化的细胞没有正常脱落反而堵在毛孔伙同我们分泌出的油脂形成粉刺，从而造成我们皮肤的粗糙暗沉。2、角质层氧化角质层氧化也是会让皮肤变暗沉的，长期对着电脑、睡眠不足都会引起肌肤的角质层出现老化。3、睡眠不足睡太晚或睡眠不足，都会导致新陈代谢不畅顺，老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。4、卸妆不彻底如果化妆，粉底会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果卸妆不彻底，残留在脸上，肤色就会暗哑无光。5、压力过大如果过度疲累，肌肤的新陈代谢也会缓慢下来，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。6、紫外线UVA会深入并破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。暗黄的皮肤该怎么护理？1、养成良好的作息避免熬夜，平时饮食也注意多吃水果和粗纤维食物，保证维生素的摄入；保持心情愉悦，劳逸结合。2、清洁去角质定期的毛孔清洁工作一定不能懈怠，毛孔清透能呼吸了，皮肤自然也会透亮起来！一些老废的角质层堆积在脸上，就会制造出一种“黄黑”的假象，而厚厚的角质也不能让肌肤很好的透气，就会让皮肤粗糙暗沉、显老。而角质的堆积也可能导致肤色不均，影响护肤品的吸收力度，就可能让你的焕白精华“吃闭门羹”，也无法让皮肤变白。适当的去角质会让我们的皮肤更透亮、健康。去角质最方便的就是做清洁面膜，但频率不能太高，否则就会让角质层变薄，导致肌肤屏障受损。一般油皮一周1次；干皮一月1次或者延长周期。如果肌肤受损了，不要去角质了，先恢复健康的皮肤状态。或者也可以刷酸，让酸类产品溶解角质，让它自然脱落。不过第一次刷酸多姐妹要注意：少量低浓度开始，不要一次就上猛药。以及不论是去角质还是刷酸，后续都要做好保湿工作。3、变白之前先补水很多时候姐妹们想要变白的时候都会准备各种焕白精华或者晒后也是直接把精华怼在脸上，但这样可能并不会让你变白，还可能导致肌肤受损或者吸收不了精华。当我们肌肤含水量充足的时候，就会感觉肌肤就会柔软又光滑，这和刚洗完脸、敷完面膜的时候肌肤看起来会透亮一些的原因。我们的皮肤如果看起来暗淡没有光泽，那么就要先考虑自己的皮肤是不是缺水导致我们的角质层变厚，无法正常代谢。肌肤滋润的时候会更有利于焕白精华更好地被吸收，并且一些焕白成分需要吸收水份，肌肤都缺水了那还谈什么变白呢？所以在变白之前要先做好补水工作，一周敷一次面膜，水乳不够保湿就换更滋润的或者叠加面霜。想要养成牛奶肌，补水是必须的，这样才能够在使用焕白精华的时候让你事半功倍，让精华更好发挥它的作用。4、控糖、适当运动提升代谢除了护肤、选对焕白精华，运动也很重要。想要养成牛奶肌不光是要靠护肤品，饮食、运动也是你变白道路上的辅助。为了不让自己的肌肤黄黑没有光泽，就一定要控糖，糖分是我们变白路上的绊脚石，它会让肌肤的胶原蛋白失去弹性，也就是糖化，最后皮肤像五花肉一样导致肌肤黄黑黄黑、焦焦的。同时运动也很重要，适当的运动能够提高我们的新陈代谢，搭配护肤，会让你的肌肤由内而外地散发出光泽感和通透感。而且运动还能够塑性，会让体态更好看，也能够提升自信度，就像是自信的天鹅，那么的高雅白净。5、不早睡一切护肤都是白费老生常谈的事情了，睡眠不足皮肤第一个罢工。仔细观察下，当你熬夜后肌肤是不是出油率变高了？皮肤更粗糙了？肌肤暗黄没有光泽？黑眼圈加重显老又没精神？而且熬夜还会让身体内分泌失调，加快衰老速度，对身体的伤害是很大的。不要以为焕白精华或者所谓的熬夜精华能够拯救你，或者它能够急救一次，但长期下来是无法弥补上的。所以姐妹们，只有把护肤和睡眠都合理平衡好了，才能够不让皮肤又黄又黑又粗糙显老。为了身体健康和皮肤的光泽感，戒掉熬夜，早睡早起吧。6、防晒要做到位防晒永远都是在变白道路上的第一步，不论你是什么肤色，防晒不做好，显老又显黑。为什么这么说？因为紫外线给我们皮肤带来的伤害不仅仅是变黑，紫外线中的UVA能够达到肌肤底层，刺激黑色素细胞产生更多的黑色素，导致皮肤变黑、肤色不均匀等。不仅如此它还会破坏胶原蛋白，让皮肤长出细纹，也就是肌肤光老化。所以日常的防晒一定要做好，选择能够抵抗UVA的防晒霜，防晒的用量要达到2mg/cm，也就是一元硬币大小。同时根据外出的需求，长时间在户外最好每2小时补涂一次，小啾建议用喷雾补涂更方便不需要再次涂抹，不过还是要注意用够量哦。（防晒霜主力防晒，防晒喷雾补喷。）防晒霜一定不要省着用，涂一点点就无法达到防护效果了呢。还有的姐妹不喜欢擦防晒霜，觉得找不到合适的防晒产品，即便是清爽型的防晒也不想多涂一层，那么这些姐妹们就需要做好物理硬防晒，平时出门遮阳伞、防晒帽、防晒衣、墨镜等都可以安排上。以及不要以为秋冬紫外线就不强了，一年四季紫外线都存在的哦。紫外线是皮肤老化的最大元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，养白皮肤不容易，想要晒黑它却很简单。因此女人做好防晒是非常

八髎是什么？八髎穴，有八个点，左边四个右边四个，分为上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴，正好是在我们腰骶的部位，其擅长调节全身的水液，疏通气血，经常按摩搓揉此处，可以补充元气，滋养肾精。八髎穴中的“髎”一般来讲在人体当中穴位以“髎”来命名的，这样的穴位一般来说就是一些骨缝或者说有孔的位置上才称为髎，而且这个孔是比较深的。比如像人体上一些穴位：肩髎、天髎都是骨头上大的骨缝或者是骨头上重要的标志。一般在骨缝上的穴位都叫“髎”穴。腰骶上的八髎穴就恰恰在我们腰骶的骶骨分排着，左边有四个，右边有四个叫作骶神经孔。八髎区自测（1）看色素深（黑）：宫寒；有痘、红疹：湿热下注，有炎症；凹进去：有宫寒，子宫肌瘤；突起，像海绵体：盆腔炎；干躁、黑且有发裂纹路：盆腔气血不畅 。（2）摸毛孔粗，干：月经量少，内分泌失调；温度凉：宫寒；八髎上热下寒：阴阳失调。八髎穴可以滋养胞宫八髎穴位于人体腰骶部位，这个部位恰好是女性胞宫（子宫、卵巢等的统称）的位置，刺激此穴可直接刺激温润女性一生的核心点——胞宫。八髎调理妇科疾病的功效，早在《黄帝内经》中就有明确的记载：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻（kāo）分间。”这里的腰痛包括了肾部疾病，因为腰为肾之府。“阴卵”在女人指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血水液有关。因而，八髎能通调所有的妇科病。很多朋友反应灸八髎穴一段时间后，有明显的热感向腹部和脚底通串。八髎乃盆腔的气血会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，一定不能让它有任何瘀阻！不论是敲打、搓揉、艾灸一定要八髎穴气血通顺！搓八髎，打开女性气血开关！身体上有个穴位，巴掌大，很容易找，是妇科病、男科病的治疗要穴，但是呢，你要是去按摩店，却很少有按摩师按揉这个穴位。搓八髎，按摩师会非常耗气血，当按摩师的手掌和客人的腰骶部皮肤快速摩擦时，会有一股热流明显地传导至客人的摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到客人的双脚。如此这般的效果，男科、妇科、腰、腿、脚都不会有太大的问题了。说明经络气血也自然通达了。身体健康的人，这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的。如果不松软，说明经络肌肤之间有粘连，这种粘连，正是体内尤其是胞宫有毛病的外在表现，而妇科的一切疾病，都与胞宫紧密相连。在八髎区域进行搓揉，可以从外而内刺激胞宫、激活胞宫的气血运行，从而滋养胞宫。搓八髎时，当手掌和人的腰骶部皮肤快速摩擦时，会有一股热流明显地传导至人的摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到人的双脚、肩部，可谓是激活全身气血！搓八髎，打开盆腔气血开关如果八髎部位肌肤很硬，用手根本就捏不起来，一捏会感觉酸痛难忍，像这种情况，说明内部组织已经发生了粘连，必须通过按摩、拔罐等方法，将粘连的部位分离开来，而搓八髎是一个很好的办法。搓八髎，最好能从腰眼一直搓到八髎处，会有一股热流明显地传导至摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到双脚。热敷八髎穴把粗盐炒热，用布包住，然后热敷八髎穴即可，时间15分钟左右，以八髎穴产生热感为宜，最好能够热力传导至前阴和小腹部，这样效果最好，也可用红豆袋、热水袋等，注意热敷温度不宜过高，以防起泡。艾灸八髎穴【艾灸方法】使用艾条或配合灸盒做温和灸，每次30分钟左右。7-10日一个疗程（经量本身就非常大的女性经期要停灸）。不论是按摩还是艾灸，最主要的就是坚持，它的作用是缓慢而持久的，所以偶尔一次艾灸、按摩，作用不大，能坚持一到两个月，才会真正出效果。如果您是上热下寒的体质，更要多搓八髎。因为上热下寒的体质是因为中气虚弱，中焦於堵，上面的火下不去，下面的水上不来，导致上半身火烧火热，口干舌燥，而腿却是拔凉拔凉的，这种情况要多刺激八髎，打通中间的阻碍，交通水火。搓揉八髎穴，每天随时随地搓揉300下。搓八髎，按摩师会非常耗气血，当按摩师的手掌和客人的腰骶部皮肤快速摩擦时，会有一股热流明显地传导至客人的摩擦部位，并且，通过此部位传导至前阴，甚至通达到客人的双脚。如此这般的效果，男科、妇科、腰、腿、脚都不会有太大的问题了。说明经络气血也自然通达了。八髎的含义八髎穴不是单独的一个穴位，而是八个穴位的总称。髎的意思是孔，八髎也就是八个孔，分上髎、次髎、中髎和下髎，脊椎两侧各四个，这八个孔直接联通胞宫，艾灸它们可以最大程度的向胞宫传导热力和药效，所以八髎有一个特点，那就是容易得气，容易有灸感，艾灸效果强！八髎穴可以通治一切妇科病八髎穴位于人体腰骶部位，这个部位恰好是女性胞宫（子宫、卵巢等的统称）的位置，刺激此穴可直接刺激温润女性一生的核心点——胞宫。八髎调治妇科疾病的功效，早在《黄帝内经》中就有明确的记载：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻（kāo ）分间。”这里的腰痛包括了肾部疾病，因为腰为肾之府。“阴卵”在女人指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血水液有关。因而，八髎能通调所有的妇科病。八髎穴不是单独的一个穴位，而是八个穴位的总称。髎的意思是孔，八髎也就是八个孔，分上髎、次髎、中髎和下髎，脊椎两侧各四个，这八个孔直接联通胞宫，艾灸它们可以最大程度的向胞宫传导热力和药效，所以八髎有一个特点，那就是容易得气，容易有灸感，艾灸效果强！八髎（liao）穴，属于膀胱经，髎，空隙也。关于这个穴位的记载最早出自于《黄帝内经》，它是上髎、次髎、中髎、下髎几个穴位的统称，每个穴位各一对，总共八个穴位，所以称为八髎穴。其中，次髎穴对治疗腰痛和痛经的治疗效果最好。尤其是痛经，效果更加的明显。取穴方法：近代取穴大都以第一、二，三、四骶后孔中分別取上、次、中、下髎。但是由於不易于体表上莫寻到骶後孔，一般取穴法，可以食指尖按在小肠俞与脊椎正中线中间，小指按在尾骨上方的骶角上方，中指与无名指相等距离分开按放，各手指尖所到达之处，食指为上髎，中指为次髎，无名指为中髎，小指为下髎。功效主治：八髎是治疗一切妇科病的神奇穴

胖过的人都知道，肚子上的“游泳圈”最让人头疼，因为大多数人先胖腹部，往往最难减的也是腹部，腹部脂肪堆积过多不仅难看，它带来的危害也绝对超乎你的想象。很多人现在都有大肚腩，不仅影响美观，更影响健康，所以有大肚腩的宝宝们，一定要引起注意了，俗话说：“腰围长一寸，寿命短一截”这可不是闹着玩的，腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，过多脂肪极易进入血液或者肝脏，从而引发脂肪肝、高血压、糖尿病等，属于恶性肥胖，那么为什么会有大肚腩呢？主要原因有这些：1、精神压力过大不少人因为工作压力较大,导致了暴饮暴食、消化不良、睡眠质量不好等问题。研究显示,人体在深度睡眠状态下会分泌一些帮助脂肪分解的激素。如果睡眠质量不佳,深睡眠时间减少,激素分泌自然相对减少,脂肪就会慢慢地堆积起来,形成腹部肥胖;如果睡眠缺乏,会降低一种调节身体脂肪的蛋白质-瘦蛋白的水平,而提高饥饿激素的水平,增强饥饿感,导致食欲增加造成体重超标。此外,上班族因为工作压力大,经常加班,作息时间不规律也会导致自主神经系统失衡,造成脂肪燃烧困难,呼吸变浅,从而影响腰腹周围的血液循环。2、久坐不动,运动不足久坐不动也是引起“大肚腩”的一个因素之一。现代人最显著的生活习惯就是久坐于办公室内,长时间不走动,运动量不足,令大肚腩有增无减特别是从事文职工作的人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。此外,肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环,导致大腹便便。长时间坐着,大腿根与腹股沟等部位会受到压迫,血流与淋巴无法流通下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。另一方面,也容易引起寒证为了避免内脏受冷,体内会自主地储存脂肪,脂肪越来越难被燃烧。3、姿势不良,弓背习惯肚子上一圈一圈老是减不下来,问题也许不在于饮食出错,而是你的坐 姿不正确所致。坐姿、站姿、走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服,但是如果不注意,引发的问题也就很多了!当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,骨盆就会变得歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出。4、饮食过度,营养过剩一般来说,保证身体健康需要按时进餐,营养适中,不挑食,多吃蔬菜,和水果。但是,现实生活中,不少人爱吃致肥食物,比如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉类的食物等,同时饮食没有节制,营养过剩,导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族更是容易将未能消化的食物转化成脂肪。医学研究发现,肥胖与多种导致死亡的疾病有着密切的关系,尤其是腹部大量脂肪的囤积,使得机体负担加重,直接影响呼吸和血液循环,这是因为腹部脂肪与其他身体部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时,会转成低密度脂蛋白,并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇,诱发心血管疾病。其中包括冠心病、心肌梗死脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。另有研究表明,当男性腰围超过90厘米,女性腰围超过80厘米时,患病的概率明显高于常人,其中得高血压的概率,是非肥胖者的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。而且脑溢血和脑梗死等疾病,在“大肚脑”男性中也很常见。腹部肥胖的危害到底有多大？1、脂肪肝人体大部分器官都在腹部，当腹部有明显脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多。少量的内脏脂肪能够保护内脏，但是过多的内脏脂肪堆积会严重影响内脏功能，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。2、糖尿病腹部脂肪堆积过多，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，从而引发糖尿病。3、心脏病腹部脂肪过多会造成血流量的需求增加，从而加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，与此同时，在动脉壁上日益累积的脂肪，会引起人体动脉脂肪斑块，这些脂肪斑块一旦脱落会堵塞血管，从而引发心脏类疾病。4、癌症腹部脂肪堆积会造成内分泌紊乱，长期处于内分泌失调状态，女人很容易患乳腺癌及子宫内膜癌。男人过量的腹部脂肪，会造成胰腺负荷过大，容易患胰腺癌。过多的脂肪组织回释放雌激素等肿瘤组织需要的营养因子，促进癌细胞生长。为什么你狂虐腹部没腹肌？有些肚子大的小伙伴，狂虐腹部依然看不见腹肌，其实你练出的肌肉真真切切的存在，只不过被肥肉掩盖，很多人深吸一口气，腹部绷着劲，就可以摸到腹肌，一放松又是一坨肉就是因为这个，想要腹肌露出来，要把握两点：体脂和核心肌肉群，体脂下降到一定程度，腹部线条才能显露，当体脂低时，强化核心训练，就能实现腹部的线条感，这也是为什么瘦子练腹肌效率更好的原因。减腹的关键——分清你是哪种肚子!1、水袋肚脾虚，揉小腹第一种水袋肚比较常见，就是脾虚型的肥胖。有水袋肚的人，容易表现出乏力、脸色发黄、有舌苔、没劲儿、犯困、大便不成型。要想减水袋肚，一定不要吃减肥茶减肥药，都是泻的，越减越肥。脾虚，就要健脾补气。减水袋肚的手法，就是揉。上腹部：把手顶在肋骨下面凹陷的地方，用掌根轻轻地揉；下腹部：用小鱼际的位置托在下腹部，往上揉；最后一步，整体揉，双手叠在一起，先逆时针揉三十六圈，再顺时针揉三十六圈。逆为泻，顺为补，一直做到小腹发热，可以健脾补气，消减水袋肚。2、金刚肚：湿热郁结，拍天枢金刚肚，就是肚子比较硬，男士比较多见，也就是啤酒肚，肚子一摁硬邦邦的，很鼓，这都属于湿热郁结的表现，容易便秘，口气会比较重，容易急躁，烦躁失眠，脸上长痘。这一类的问题，建议大家找准一个穴位，减肥先减腹，减腹找天枢。天枢穴在肚脐旁开两寸的位置，天枢穴专门能通肠减腹，尤其是金刚肚。建议大家经常去拍打天枢穴，金刚肚的人通过这种方法，可以很好地消散结块，清热化瘀，注意刚吃完饭是不能拍的。3、凉水肚：内脏衰退，抓天枢第三种冰凉肚指肚子一直是凉的，腹部是脏腑的聚集地，如果这里凉，代表内脏机能的下降，对于脂肪的代谢就会很弱，就会堆积在这里形成很多的脂肪，这种冰凉肚，反倒是对健康危害最大的一种肚子。方法：还是找天枢穴，手法是抓，用手抓住天枢穴周围的肉，用颤法，手抖起来。这样颤的过程中，肚子很快会发热，它可以快速地调集身体的气血，来激发这里

湿气重的春天刚过，天热的夏天来临，正是排出体内寒湿的好时节。夏季是排体内寒湿的最佳季节，尤其是从现在开始到下月的三伏天。有句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人都疑惑，这期间阳气很旺为啥还要养阳，养阳跟祛湿又有啥关系？这样不是更火上浇油吗？实际上，夏季容易出汗，“阳加于阴，阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，我们之所以能出汗，是因为阳气在后面推动着阴从身体内出来，这就是汗。所以出汗多了，伤的不仅是阴，还有阳气，所以在我们大汗淋漓之后，都会觉得很疲惫，这就是伤了阳气，况且湿寒也会从汗液内带出，祛湿的同时也离不开补阳。什么是寒湿？体内有寒湿的表现？寒湿会隐藏在哪里？体内排除寒湿的途径与方法有哪些？什么是寒湿？寒湿过重为万病之源，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿。体内有寒湿的表现面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。● 舌苔发白，代表体内有寒湿。● 反复的口腔溃疡，代表体内有寒湿。● 口臭时舌苔发白，代表体内有寒湿。● 咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒湿。● 流清鼻涕，代表体内有寒湿。● 流出的汗是凉汗，代表体内有寒湿。● 爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒湿。● 感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒湿。● 经常腹痛、腹泻，代表体内有寒湿。● 脸上长痘和斑，代表体内有寒湿。● 长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒湿。● 手、脚常年冰冷，代表体内有寒湿。● 脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。● 四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。寒湿隐藏于哪里寒湿如果不排出，对身体影响极大，想排出寒湿，首先得知道，它们隐藏于哪里。1、背后寒，积存于膀胱经体背后的寒湿，会直接积存在膀胱经中，长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪，这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期不断的累积而成。2、头顶寒湿，直堆头顶头顶的寒湿会直接堆在头顶上，通常头顶只有一层薄薄的皮肤，用手按压时应该是硬硬的感觉。但是寒湿堆积得多 了，会形成一层软软的物质，摸起来像有 一层海绵垫的。头顶的寒湿更严重的会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包，到医院诊断时医生会认定为骨质增生，这是把寒湿以固态的形式积存的物质。3、正面寒湿，堆积于肺经和胃经中正面的寒湿，上半身会积存在肺经和其他经络的分支中，这两组经分别在人体胸前中线的两侧。引发我们常说的感冒、受风寒。正面的寒湿也会积存在胃经中，胃经从眼部下方一直延伸到脚趾， 在大腿正面是最容易积存寒湿的部位。严重的胃经寒湿堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织，使得大腿的伸缩发生问题，因而造成行动不便。这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联，经常都成为难以医治的疑难杂症，跛了数十年，无论如何均难以想象是由于胃经的寒湿所造成的。4、侧面寒湿，存积在胆经侧面的寒湿则积存在胆经中，只要寒湿侵入人体，这个部位都无法幸免。这个部位的寒湿有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒湿的物质会阻碍经络的流通，使寒湿堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒湿和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖。由于这些废物不是人体的组织，因此会在组织之间流动。如果这个人喜欢运 动，大腿部位寒湿和组织废物所形成的垃圾会往下流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些，因而女人多数堆在大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上。就是胆经的寒湿堆积造成胆功能受阻，再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经，强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外。体内排除寒湿的途径与方法按体内排除寒湿的途径，可分为身体背后经络寒湿排出、身体前面经络寒湿的排出和肺脏寒湿的排出三大类。寒湿由背后经络排出身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量寒湿存在这个部位。膀胱经的寒湿排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部，因此，会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉。眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒湿排出时的症状。夏天中暑时也经常会有这种感觉，两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。排除膀胱经寒湿出现不舒服症状时， 最简单的应对方法是刮痧，然后艾灸。由于背部是膀胱经主要的穴位所在， 几乎整个背部的左右两侧都是膀胱经分布的部位。因此，只要在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧，艾灸半个小时，睡个觉，大概不舒适的感觉就不见了。寒湿由前面经络和肺里排出身体前面经络的寒湿排出时，最典型的症状是鼻塞、打喷嚏、流清涕，有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒湿排出时相同，分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其它部位的温度相比较。如果额头的温度较低，则这些症状是身体前面经络中的寒湿排出，如果是鼻尖的温度较低，则是肺里寒湿的排出。经络中的寒湿排出不会造成咳嗽也不容易出现发烧，肺里寒湿排出时则很容易出现咳嗽和发烧。是因为肺中的正气与邪气交战，正气赢了，咳嗽和发烧就好了！输了，就得吃药了！此时我们也可以通过艾灸背部肺区和中府穴拔罐来提高机体热量和肺中正气，助其顺利驱逐寒湿。身体前面存放寒湿的经络主要是胃经和大肠经。因此，在寒湿排出的同时，肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气，有时也会出现不停地想吃零食的状况，但大便却不顺畅，直到大便顺畅时感冒也就快好了。和排除膀胱经的寒湿相同，这时最好的策略借助外界热量，如艾灸同时疏通经络，让身体将寒湿排出体外，可以适当地喝些桂圆红枣茶提升身体的能量，协助身体排除寒湿。夏季最简单的补阳祛湿方法，就在厨房里！所有祛湿驱寒的话题，都离不开健脾，脾是负责水湿运转排出体外的，湿气寒气重，就是脾的运化出问题了，其实养脾胃的阳气，祛湿驱寒，说简单也简单，用的就是我们平时做菜常用到的辅料——姜。每天